轻断食囊肿(轻断食的7个良心小忠告？)

一、轻断食的7个良心小忠告？

1.轻断食不能长期进行。

2.断食这种行为是严重不可取的，而如果你是轻断食的话只能维持几个月

3..轻断食的话，早餐建议选用优质蛋白，如鸡蛋牛奶鱼类等。

4..午餐或者晚餐的话建议选用玉米紫薯等食品

5.一周可适量运动两到三次

6.少吃多餐，多买些水果来垫垫肚子

7.每天喝300ml的五杯水，促进新陈代谢

二、轻断食对身体的好处和坏处？

好处:可以慢慢让身体适应消化系统食物很少的时候的状态，这样胃酸分泌就会减少，时间长了在胃里面缺少食物的时候也不会感觉饥饿了。

坏处:长期处于这种状态会逐渐营养不良。

如想要减肥，最好还是通过加强营养，多运动的方式。

三、轻断食对于身体有什么害处吗？

轻断食对于身体基本无害。

轻断食减肥会保证每周五天的正常饮食，只有两天采取轻断食。这种情况下机体每天的基础代谢率可以保持不变，但在轻断食的两天由于摄入热量减少，而消耗不变，会起到减肥的效果。同时轻断食当天仍有少量食物的摄入，这样对机体的胃肠系统是一种保护，可以减少节食对身体带来的伤害，而且可以促进胃肠的排空，利于堆积废物的排出。

四、轻断食的正确方法什么叫轻断食？

就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。