一、168轻断食减肥法具体怎么执行？
步骤/方式1
16：是指16个小时什么都不吃，只喝水或者没有热量的饮料。
步骤/方式2
8：就是在8小时内吃3顿饭。
二、168轻断食一般执行多少天？
1 一般执行7天2 由于168轻断食是指每天只有8个小时进食，其余16个小时只喝水或无热量饮料，这种饮食方式需要适应期，一般执行7天为宜。
3 如果你想继续执行轻断食，可以每周进行一到两次，但是需要注意不要长期进行，以免影响身体健康。同时，建议在执行轻断食时，要合理搭配饮食，多吃蔬果和蛋白质，避免摄入过多的糖分和油脂。
三、168轻断食健康吗？
1 不适合长期坚持。
2 因为18+6轻断食是一种减肥方法，通过减少每天的饮食量来达到减肥的效果，但长期进行轻断食会导致身体缺乏必要的营养物质，影响身体健康。
3 如果想要长期保持健康的体重，可以采取健康饮食和适量运动的方式，例如均衡饮食、控制饮食量、多吃水果蔬菜等，这些方法既能减肥又能保持身体健康。
四、168断食法需要坚持多久才有效果？
坚持1-2周
168轻断食至少坚持多久没有具体时间，主要看个人减重情况、身体体质等。需要明确的是，因为有些人不适合进行168轻断食，有可能会对身体造成一定伤害，所以也就没有坚持多久这一说法。对于可以进行168轻断食的人来说，可以先坚持1-2周，或者间断性进行，比如每周选择4-5天进行168轻断食，其他时间正常饮食。
五、轻断食168每天进食的时间固定吗？
轻断食168每天进食的时间固定的，轻断食16+8通常是指在24小时以内，只有8个小时可以吃东西，从开始进食要把饮食时间控制在8个小时以内，其他16个小时要禁止摄入除了水以外的任何食物。但在可以进食的8小时内，吃什么、怎么吃并没有明确的要求，减脂人群可根据个人喜好，针对每日正常所需的营养成分，科学搭配食物摄入即可。
六、168轻断食8小时可以随便吃吗？
不能随便吃。因为168轻断食指的是一种减肥方式，每天只允许进食8个小时，另外16个小时只能喝水或非热量饮品，以此来达到减少热量摄入的目的。但是在可进食的8个小时内，仍需按照健康饮食的原则进行饮食，不能随便进食高热量、高脂肪、高糖分的食物，否则这种减肥方式就无法达到减肥的效果。同时，饮食中应保证充足的营养摄入，如摄入足够的蛋白质、膳食纤维、维生素等，以维持身体健康。因此，在8小时进食期内应选择营养丰富、低热量的食物，并控制食量。
七、168轻断食真的有效果吗？
有，但是效果比较轻微。
一般16+8轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。 16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了。
八、168轻断食有什么好处？
1、168轻断食，可以通过这种方式来促进体内垃圾毒素的排泄。
2、轻断食对健康有促进作用，在轻断食的帮助下，通常可以有效控制体重。
3、平时可以适当进行轻断食。通过轻断食来激发自己的思维能力及创造能力，这样才能保持大脑健康运行的状态，以免长期大量进食各种高热量食物，而导致大脑变得迟钝。
九、168轻断食减的是脂肪还是肌肉？
轻断食减的是人体的脂肪，而并不是肌肉。轻断食可以降低体内热量的储存，让身体上的脂肪更容易转化为热量，为人体提供日常所需，是一种常见的减肥方法。
十、168轻断食断食期间可以喝水么？
168轻断食是可以喝水的。具体做法是：早餐8点吃，非暴食暴饮。中餐是下午四点吃，期间时隔8小时，晚餐不吃，到第二天早上8点吃，时隔 16小时，这就拉长了俩餐之间的时间，让肠胃得到充分的休息，最终形成生物钟，制造出消耗大于吸收的效果，从而制造出了热量差，打到减肥目的。