一、一个月轻断食的正确方法？
1.
隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。
2.
5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。
3.
果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。
4.
一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。
二、轻断食的好处？
轻断食主要用在防止体重反弹，轻断食法最常用的是5+2的轻断食，即五天正常吃饭，两天轻断食。
五天当中每天总的热量限制在1400-1600大卡，而两天轻断食可以每天限制在500-600大卡。同时，五天当中正常吃饭，有两天轻断食，通过这种方法主要是已经达到的体重减重以后，防止反弹。
通常5+2的方法可以用在经过高蛋白的饮食方案，头三个月以后的第二个阶段所使用，另外，即使是恢复到所谓均衡饮食的少吃不胖、限能量饮食的维持体重阶段，如果出现体重的反弹，也可以间断的使用轻断食方法。
三、轻节食的正确方法？
方法是一周的时间里5天需要正常吃饭，剩下的2天只摄取些低热量的食物，而且每天只能摄取500或者是600千卡的能量食物，如可以选择流质的食物，比方说牛奶、蔬菜、鱼等。在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加
四、16加8轻断食可以不限制热量吗？
1 不可以不限制热量2 轻断食指的是每天的摄入热量控制在800-1000卡之间，只是轻微地减少了热量的摄入而已，不像全面断食那样完全不摄入食物。3 如果不限制热量的话，这样的轻断食就失去了减肥的效果，而且还可能导致摄入过多的糖分、盐分和脂肪，对身体的健康造成不良影响。因此，轻断食期间还是要注意热量的控制。
五、16+8轻断食可以不吃早饭吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
六、16+8轻断食每天固定时间吗？
每天。
16+8轻断食一般指将每天24小时按照16+8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。
具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。
七、轻断食能吃碳水吗？
答案：轻断食可以吃碳水，但需要根据个人情况进行调整。轻断食是一种减肥方式，通过减少摄入的卡路里来达到减肥的目的。碳水化合物是人体必需的主要营养素之一，但是碳水化合物的摄入量需要根据个人情况进行调整，包括身高、体重、年龄、性别、活动量等。
对于轻度运动的人，每天需要摄入100克左右的碳水化合物，而对于高强度运动的人则需要更多的碳水化合物来提供能量。同时，过度摄入碳水化合物会导致体重增加，影响减肥效果。因此，在进行轻断食的过程中，需要适量摄入碳水化合物，保证身体正常运转，并根据自身情况进行调整。
总之，轻断食可以吃碳水化合物，但需要根据个人情况进行调整。在减肥的过程中，保持适合的碳水化合物摄入以维持身体机能，同时避免过度摄入导致体重增加。
八、轻断食可以吃苹果吗？
正确方法：
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。