睡眠是健康的基础(睡眠对健康的重要性？)

一、睡眠对健康的重要性？

人为什么要睡觉？

慕太师睡眠研究院发现，显而易见，睡眠可以治疗瞌睡。

一、睡眠带来的好处

慕太师睡眠研究院发现睡觉能带来以下好处：

1 恢复精力

睡觉像是在给大脑洗个澡 ，白天我们用尽了所有的精力，需要睡眠来休息和恢复，更新一些体内的重要物质。

2 生理修复

深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，解除疲劳的作用尤为明显。经过深度睡眠，人会觉得神清气爽、不困倦，且深度睡眠的生理修复功能更强大。

3 记忆巩固

睡眠有利于维持记忆。

4 帮助消除负面情绪

前一晚觉得严重的事情，睡一觉起来就觉得好像不那么严重了。

二、睡眠不足的危害

增加心脏病、高血压、郁抑症等疾病患病风险，缺乏睡眠易诱发精神障碍，精神障碍导致人睡不好。

—中国医科大学航空中医院 喻小念、张慧

二、健康的五大基石一大保障是什么？

健康五大基石：合理的膳食（食盐每天6克以下，关注早餐，少吃垃圾食品）。

适量运动（每天完成半小时以上的运动量）。

充足睡眠（保证8小时睡眠时间，早睡早起，少熬夜）。

戒烟限酒（烟戒掉，酒限量）。

心理平衡（保持积极、乐观、自信、热情的心态）。

三、一个人想要身体健康的基础是什么？

一个人想要身体健康的基础在于做到以下几点：

1、保持身心愉悦，禁忌多愁善感，心事重重；

2、平时注意加强锻炼，使身体各个肌能始终处于良好状态；

3、劳逸结合，注意饮食，不能暴饮暴食，保证睡眠，不能熬夜；

4、杜绝一切不良嗜好，不抽烟少饮酒，生活有规律，注重健康养生；

5、身体健壮，增加寿命，遗传因素必不可少。