健康睡眠每天几小时(正常睡眠时间是多久？)

一、正常睡眠时间是多久？

不同年龄段人的睡眠时间是不一样的。新生儿在20~22个小时，两个月左右的婴儿在18~20小时，一岁15个小时，两岁14个小时，3~4岁13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜会造成机体内分泌紊乱，出现头晕、乏力、记忆力减退等现象。要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。

二、正常人一天睡几个小时最好？

6-8

正常人一般1天睡6~8个小时，老年人的睡眠可能会略短，为5~6个小时。儿童的睡眠时间建议延长，大概是10~12个小时。婴儿会更长，一般可以达到14~16个小时。

睡觉时是体力得到逐渐恢复的过程，可以使大脑得到充分休息。成年人的最佳睡眠时间尽量要保持在8个小时左右，不要熬夜，避免出现内分泌失调或生物钟紊乱。

小孩的身体处于生长发育的阶段，睡眠有助于身体激素的分泌和吸收，保持充分睡眠可以促进身体发育。

三、请问一个人每天正常睡觉时间大概多少小时合适？

一个人每天正常睡觉的时间大概7到9个小时合适。人每天睡觉7到9个小时就会满足人体需求，但是这几个小时要合理安排，不能随便什么时候睡几个小时。

最佳的睡眠时间在夜间9点到11点之间，这段时间睡觉后身体的各个器官能得到充分的养护，第二天能有充足的精力。

午休也是挺好的，但不能进入深度睡眠，大概二十分钟就足够了。为了你的身体健康，合理睡眠，远离熬夜吧。