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参考文章睡眠与健康(健康睡眠手抄报内容资料?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-04-15 19:17   点击:208  编辑:admin   手机版

一、健康睡眠手抄报内容资料?

健康睡眠!

我们每个年龄段的人睡眠时间都有区别的。

当今社会由于电子产品的泛滥,人们的睡眠品质已经有了很大的变化。中小学生严重的睡眠不足八小时,成年人普遍睡不到七小时,老年人普遍失眠睡不到六小时。

希望大家不要熬夜,少迷恋手机,适当的运动,希望每个人都能有一个优质的睡眠!

二、睡眠对健康的重要性?

人为什么要睡觉?

慕太师睡眠研究院发现,显而易见,睡眠可以治疗瞌睡。

一、睡眠带来的好处

慕太师睡眠研究院发现睡觉能带来以下好处:

1 恢复精力

睡觉像是在给大脑洗个澡 ,白天我们用尽了所有的精力,需要睡眠来休息和恢复,更新一些体内的重要物质。

2 生理修复

深度睡眠也被称为“黄金睡眠”,解除疲劳的作用尤为明显。经过深度睡眠,人会觉得神清气爽、不困倦,且深度睡眠的生理修复功能更强大。

3 记忆巩固

睡眠有利于维持记忆。

4 帮助消除负面情绪

前一晚觉得严重的事情,睡一觉起来就觉得好像不那么严重了。

二、睡眠不足的危害

增加心脏病、高血压、郁抑症等疾病患病风险,缺乏睡眠易诱发精神障碍,精神障碍导致人睡不好。

—中国医科大学航空中医院 喻小念、张慧

三、为什么睡眠对人们的健康如此重要作文?

1. 更好的生产力和集中度

谁不想每天都有良好的睡眠会带来更好的专注力、生产力和认知能力以及表现。睡眠不足和睡眠质量差将对这一切产生负面影响。还表明,良好的睡眠可以提高解决问题的能力并增强儿童和成人的记忆力。

2.热量调节

你是不是觉得累了就想多吃点?有证据表明,睡眠不但会导致卡路里调节不佳。睡个好觉实际上有助于减少白天消耗的卡路里,因为睡眠模式会影响负责食欲的激素。当我们睡眠不足时,身体会产生生长素释放肽,这是一种促进食欲的激素。与此同时,瘦素会减少,瘦素是一种让你知道自己吃饱了的激素。这种组合将让你立即成为小吃货!

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