一、低盐低脂多蛋白的有哪些？
低蛋白食物有荞麦、燕麦，小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜，竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。
低脂肪的食物如黑米,豆浆,有条件可食用蛋白粉,不要吃生冷油腻的食物,不吃辛辣刺激的食物,多吃水果,蔬菜和豆类。
二、减脂蛋白质有哪些？
减脂蛋白质是在减脂期间帮助人们消耗脂肪和保持肌肉的蛋白质。以下是一些适合减脂的蛋白质来源：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是蛋白质含量较高而且脂肪含量较低的食物，是减脂期间的不错选择。
2. 鱼类：鱼类是有机会脂肪、低卡路里又富含高质量蛋白质的重要食物。鳕鱼、鲑鱼、龙虾、鲚鱼等都是不错的选择。
3. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质，且富含纤维素、矿物质和维生素等营养元素。红豆、黑豆、黄豆、扁豆等都是不错的选择。
4. 瘦牛肉：瘦牛肉是含有优质蛋白质、低脂肪和低热量的肉类。
5. 蛋白质奶制品：例如酸奶、乳酪等富含蛋白质，但是需要注意选择脱脂或低脂型奶制品。
需要注意的是，减脂蛋白质摄入量应根据个人体重、性别、年龄和运动强度等因素进行调整，同时应该均衡摄入多种养分，并且注意控制总体热量的摄入量。
三、低脂优质蛋白质食物有哪些？
生活中低脂优质蛋白的食物相对较多，如牛肉、虾肉、苹果、菠菜、大米等，具体可以分为肉类、果蔬类、谷类。建议人体合理搭配进食低脂优质蛋白食物，保持营养均衡，尽量避免偏食，积极促进人体健康。
1、肉类食物：羊肉、牛肉、鸡肉，以及虾肉，蟹肉、鱼肉等，含有较为丰富的蛋白质，且脂肪含量相对较低，可以积极为人体补充较丰富的蛋白质；
2、果蔬类：对于苹果、香蕉、草莓、菠菜、西红柿等新鲜水果蔬菜，虽然蛋白质含量较少，但仍属于低脂优质蛋白的食物，同时富含多种人体必需的维生素和矿物质，可以为自身提供优质的能量支持；
3、谷类：日常生活中较为常见的大米、玉米粉、大豆等食物，也为低脂优质蛋白的食物，适量吃可以维护人体的健康，对人体的健康有好处。
四、优质低蛋白的食物有哪些？
生活中低脂优质蛋白的食物相对较多，如牛肉、虾肉、苹果、菠菜、大米等，具体可以分为肉类、果蔬类、谷类。建议人体合理搭配进食低脂优质蛋白食物，保持营养均衡，尽量避免偏食，积极促进人体健康。