一、青少年每天摄入多少克蛋白质？
青少年正处于生长发育的关键时期,对蛋白质的需求量较高,一般青少年男性每日蛋白质的推荐摄入量为75g,女性为60g。所以大概只需要每天正常的摄入肉类和蛋类，就可以补充蛋白质。
二、青少年增加抵抗力的营养品？
1 有很多种。2 青少年的身体处于生长发育阶段，需要摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质来支持身体健康和免疫力的提高。一些增强免疫力的营养品比如维生素C、锌、铁等可以帮助机体增强免疫力，抵御病原体的侵袭。此外，一些富含抗氧化物质的食物和营养品也可以减少细胞氧化损伤，提高身体的抗氧化能力。3 一些常见的包括：维生素C片剂、锌片、铁片、蛋白质粉、鱼油等。但是，应该注意到，营养品并不能替代日常饮食中的各种营养物质，如果想要增强免疫力，还需要注重饮食的均衡和多样化。
三、青少年一天最多吸收多少钙？
青少年一天最多可以吸收约1300毫克钙。钙是青少年生长发育所必需的营养物质之一，它可以促进骨骼生长和维护骨骼健康。但是，过多的钙摄入会增加骨质疏松的风险。根据世界卫生组织的建议，11-18岁的青少年一天需要摄入1300毫克的钙，超过这个量对健康没有额外的益处。除了钙外，青少年还需要适当摄入维生素D、蛋白质等营养物质，以确保骨骼健康和生长发育。此外，运动也是促进骨骼健康的重要因素，青少年应该注重加强体育锻炼。同时，戒烟限酒也有助于维护骨骼健康。
四、青少年膳食指南？
■多吃谷类，供给充足的能量。
■保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入。
■参加体力活动，避免盲目节食１２岁是青春期开 始，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加５～７厘米，个别的可达１０～１２厘米；体重年增长４～５千克，个别可达８～１０千克。此时，孩子不但生长快，而且第二性征逐步出现，加之活动量大，学习负担重，对能量和营养素的需求都超过成年人。谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质来源，少年能量需要量大，每日约需４００克～５００克，可因活动量的大小有所不同。蛋白质是组成器官增长及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料。蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育。青少年每日摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质，为此，膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物。钙是建造骨骼的重要成分，青少年正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙。据１９９２年全国营养调查资料表明，我国中小学生钙的摄入量普遍不足，还不到推荐供给量的一半，为此青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品，以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍，有些青少年的膳食应增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。近年来，我国城市小学生肥胖发生率逐年增长，已达５％～１０％。其主要原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变为脂肪而导致肥胖。另外，青少年往往为了减肥盲目节食，引起体内新陈代谢紊乱，抵抗力下降，严重者可出现低血钾、低血糖、易患传染病，甚至由于厌食导致死亡。正确的减肥办法是合理控制饮食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保持适宜的体重。
五、小基数每天摄入多少克蛋白质？
小基数每天摄入30克蛋白质是足够的。原因是小基数是一个婴儿，根据世界卫生组织的建议，每天每公斤体重需要摄入1.5克蛋白质，而小基数的体重约为3公斤左右，因此每天需要摄入4.5克蛋白质。考虑到蛋白质还会通过母乳摄入，以及小基数的消化功能尚未完全发育，因此30克蛋白质是一个较为合理的摄入量。除了蛋白质外，婴儿每天还需要摄入足够的脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。因此，建议婴儿的饮食需要均衡搭配，避免营养不良。同时，婴儿在不同的生长阶段需要的营养物质也是不同的，应该根据婴儿的实际情况进行调整和搭配。