一、儿童补充蛋白质的食谱？
一些适合儿童补充蛋白质的食品包括：鸡蛋、豆类（如黑豆、黄豆、豌豆等）、鸟类肉类（如鸡肉、鸭肉等）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼等）以及奶制品（如牛奶、酸奶、乳酪等）。
这些食物富含优质蛋白质，能够提供儿童生长所需的营养物质，对于儿童的身体发育和免疫系统的健康都有很大的好处。同时，这些食品的口感也较好，易于儿童接受和消化。为了更好地补充蛋白质，可以尝试多样化的食品组合，例如将豆类和米饭搭配食用，或者将鸡蛋和蔬菜一起烹饪。此外，需要注意的是，儿童在摄入蛋白质的同时也需要适当地摄入脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等其他营养物质，以保证全面的营养摄入。
二、补蛋白的最佳食谱？
蛋白质含量丰富的食物和水果有很多增加蛋白质，最好喝一些奶类和吃一些蛋类
比如鲜牛奶，酸奶，高蛋白奶粉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋等。
除此之外，蛋白质含量丰富的还有肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鱼类，海鲜等等，还有豆类和豆制品，黄豆，蚕豆，花生或者水豆腐，豆浆，干豆腐等等。干果中芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子的蛋白质含量也很丰富。
三、提高蛋白质的最佳食谱？
蛋白质含量丰富的食物和水果有很多增加蛋白质，最好喝一些奶类和吃一些蛋类
比如鲜牛奶，酸奶，高蛋白奶粉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋等。
除此之外，蛋白质含量丰富的还有肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鱼类，海鲜等等，还有豆类和豆制品，黄豆，蚕豆，花生或者水豆腐，豆浆，干豆腐等等。干果中芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子的蛋白质含量也很丰富。
四、一百克蛋白质怎么吃？
如果您想在一天内摄入100克蛋白质，您可以尝试以下食谱：
早餐：
2个全蛋+1份燕麦片+1杯牛奶（约26克蛋白质）
午餐：
1份鸡肉沙拉+1份全麦面包+1份蔬菜沙拉（约30克蛋白质）
晚餐：
1份烤鸡肉+1份蔬菜拌饭+1份水果（约30克蛋白质）
加餐：
1份鸡肉肠+1杯酸奶（约14克蛋白质）
这样，您一天就可以摄入100克蛋白质。请注意，摄入蛋白质的数量可能因人而异，建议您咨询医生或营养师，以确定最适合您的蛋白质摄入量。
五、高蛋白食谱？
如牛奶、羊奶等;肉类包括牛肉 、羊肉、猪肉、鸡肉等;蛋类包括鸡蛋、鸭蛋...嫩豆腐酱汤，火鸡肉丸。禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；
另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白