一、生酮期间爆碳会怎么样
生酮期间不建议碳水循环。大运动量的人，碳水循环对生酮本身没什么很大影响，碳水升高的血糖在大运动量中很快就消耗了，碳水起了“临时加油站”的作用。
在没有完全适应酮体功能的适应期，增加碳水会让血糖系统启动，恢复以往习惯的运动力量和活力。但适应期的无力感只是暂时的。
如果完全适应了酮体功能，不论肌肉的爆发了还是持久力，都和血糖供能没什么区别，有氧运动时的持久力还更好。
大运动量的时候，注意饮食中增加蛋白质的量，蛋白质会通过糖异生转化为血糖补充必须的血糖消耗，同时也有助于修复和增加肌肉组织。
脂肪的量也要适当增加，毕竟生酮时期，所有的能量都来自脂肪。千万不要运动后补充碳水。运动后补充的碳水会转变成肝糖原和肌糖原储存起来，同时锁住3倍的水份，增加体重，打断生酮，一旦没及时消耗，就会变成脂肪储存。
不要让自己感觉到饿。 仔细分辨“饿”和“馋”的感觉。
真饿的时候多吃肉， 千万不要在“馋”的时候爆碳水，会越吃越馋，刹不住车，退出生酮。
二、生酮后爆碳怎么办
一周
1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等
2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。
三、生酮减肥爆碳了怎么办
回答如下：如果您的生酮饮食计划已经爆碳，以下是一些立即补救措施：
1. 避免食用高碳水化合物食物：尽可能避免食用高碳水化合物的食物，例如面包，米饭，意大利面等。
2. 增加蛋白质摄入量：增加蛋白质的摄入量有助于控制血糖水平，同时也可以帮助您保持饱感。
3. 增加健康脂肪摄入量：摄入健康脂肪有助于提高饱腹感，并且可以帮助您进入生酮状态。
4. 增加运动量：运动有助于消耗体内的糖分，并促进脂肪的燃烧，从而帮助您恢复生酮状态。
5. 喝足够的水：饮用足够的水可以帮助您排出多余的碳水化合物，并保持身体的水分平衡。
需要注意的是，爆碳并不意味着您必须放弃生酮饮食计划。只要您及时采取措施并调整饮食习惯，就可以继续保持生酮状态。
四、生酮减肥爆碳怎么补救
爆碳日是指摄入过多的碳水化合物，然后使得体内的碳水化合物超过了规定的限制。
当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
很多人减肥就是依靠摄入低量的碳水化合物，有些人甚至不吃碳水化合物。在控制饮食的时候最重要的就是控制碳水化合物的摄取。如果在生酮期间，突然在某一天摄入超过50g的碳水化合物，那就爆碳了。爆碳对于普通人来说可能不会引起体重过多的波动。
食用范围
碳水化合物的摄入量应占全天总热量摄入的50-55%即可，美国膳食指南要求含糖饮料比例要控制在总摄入能量的10%以内，其实这一部分最好是越低越好，甚至是不进行摄入是最好的，尤其是小孩子，饮料的人工合成味道会让孩子沉迷，并且造成儿童的肥胖。
碳水一定要吃，尤其是优质碳水，我国居民膳食中50%以上的能量、蛋白质、B1、烟酸、锌和镁，40%的B2、铁和30%的钙都是来自谷薯类及杂豆类食物，谷物为主也是最经济、合理能量来源，要记住：谷物富含的不只是碳水，除了碳水还富含很多营养丰富的东西。
五、生酮爆碳反而瘦了
爆炭，汉语词语，读音是bào tàn，意思指唐代妓女假母的俗称，燃烧正旺﹑毕剥作声的炭火。爆炭汉语词语，1.唐代妓女假母的俗称。2.燃烧正旺﹑毕剥作声的炭火。比喻性情急躁遇事极易发作的人。出处，唐·孙棨《北里志·海论三曲中事》“妓之母多假母也”自注：“俗曰炀炭，不知其因，应以难姑息之故也。一曰爆炭。”师陀《李贺的梦》：“连翠翠听说他病了，也向爆炭交一千文制钱，特地雇兜子来看他。”《红楼梦》第五二回：“晴雯那蹄子是块爆炭，要告诉了他，他是忍不住的唐代妓女假母的俗称。
六、生酮期爆碳怎么办
你好，生酮模式开始共分七步。其实可能走一两步就达成了，其它步骤可以参考。
1也是最重要的，把每日碳水化合物摄入量控制在20克以下
有些人可能吃得碳水多一点也会保持在生酮状态，个体不同会有差异，不过低于20克是一个基本都会进入生酮状态的值。
2摄入适量蛋白质
生酮饮食是一种适量摄入蛋白质的饮食，即摄入所需的蛋白质量，不要过多。
因为大量过剩的蛋白质在体内转化为葡萄糖（吃多白吃，又成碳水了），减弱生酮状态。基本上每天每公斤体重摄入的蛋白质在1克左右。
50kg体重的每天摄入蛋白质50克左右。（不知道50克蛋白质什么概念的，建议用薄荷APP查一下不同食物的数据，多看看慢慢自己心里就有数了）。
3吃足够的脂肪到饱
这就是生酮饮食和节食之间的主要区别。低碳又低脂的节食方式是不可持续的！节食会感到又累又饿而放弃。但生酮饮食是可持续的，可以让你永远感觉良好。前提是脂肪吃到饱。
如果总觉得饿，就在饮食中添加更多的脂肪。比如更多的黄油，更多的橄榄油等等。（生酮饮食之所以可以减肥，有一个秘密在于，减肥的根本要义是摄入<消耗，高碳水食物很容易吃超而不自知，而高脂肪食物通常还没吃到相同的热量时已经吃不下了。）
脂肪摄入还有人会有一个误解，就是一定要吃够自己计划的数值才能入酮，大可不必。
如果碳水和蛋白质都吃够量了，脂肪没吃到计划量但已经饱了，就不要再塞了啊亲，这不正好可以减得快点嘛。
4饿了再吃
不要吃零食，零食指那种吃的比实际需要的多，只是因为无聊或者因为馋才吃的食物。如果总是不需要的时候吃吃吃就会给入酮和减肥拖后腿。
5间歇性禁食
是指每天在八小时内吃完所有食物，其它16个小时不吃。在生酮状态下这很容易达成，而且可以快速提高酮体水平，加速减肥以及逆转2型糖尿病等。
6运动
运动在提高酮体水平，减轻体重，逆转2型糖尿病方面会有些许帮助。要进入生酮状态的话，运动不是必需，但有益无害。
7睡眠充足
对大多数人来说，平均每晚至少睡7个小时，并且不要有太大压力。因为睡眠不足和压力状态下，血糖水平会提高，入酮和减重效果也会减缓，同时也会让保持生酮饮食的难度增加。
七、生酮爆碳后怎么快速恢复体重
生酮饮食法是一种控制碳水化合物和脂肪摄入，以增加体内脂肪储存的饮食方法。以下是生酮饮食的正确方法和禁忌：
正确方法：
断糖、断淀粉：生酮饮食的基础是高脂肪、低碳水化合物的饮食结构。因此，需要逐渐减少糖分和淀粉的摄入，直到完全断糖和断淀粉。一开始可以选择比较宽松的低碳水化合物饮食，逐渐增加油脂的摄入。
逐步增加油脂：在适应了低碳水化合物饮食后，可以逐步增加含油脂的食物比例，减少含糖和淀粉的食物比例。同时，需要注意保持均衡的营养摄入，维持身体健康。
适量摄入蛋白质：生酮饮食中蛋白质的主要作用是提供能量和维持肌肉质量。因此，需要适量摄入蛋白质，但是要避免过量摄入。
禁忌：
不能吃含有乳糖和淀粉的食物，如奶制品、豆类、根茎类蔬菜、谷物等。这些食物会干扰生酮饮食的计划。
不能吃高脂肪、高糖分的食物，如牛油果、椰子油、无糖椰奶、冷切肉、黄油、芝士、坚果和坚果油等。这些食物会导致体重增加和代谢紊乱。
不能喝水，只能喝不加糖的咖啡和茶。生酮饮食中的所有饮料都需要使用椰子水或者杏仁水等代替水。
生酮饮食中不能吃含有大量碳水化合物的食物，如米饭、面包、土豆、红薯等。这些食物会干扰生酮饮食的计划并导致体重增加。
八、生酮期间爆碳了怎么办
如果已经进入生酮状态，并不建议碳水循环法。而且碳水循环法最好是配合力量训练。
碳水循环可能存在的一定的风险：
会出现血糖高峰，容易直接退酮，反复出入酮反而容易增加肌肉的流失
有时候碳水循环还可能会让体重迅速增加，打击你的信心
还可能引起一些身体不适，比如胀气、肠胃不适、痤疮等皮肤问题、晕碳水等现象
九、生酮后爆碳会有什么症状
引起酮病的原因，一是饲喂含蛋白质、脂肪丰富的精料过多，而糖和粗料多汁饲料不足；
二是运动不足，前胃弛缓，肝脏疾病、维生素缺乏、消化紊乱及大量泌乳等。
当过度饲喂含蛋白质及脂肪高的饲料，而碳水化合物饲料不足时致使大量脂肪及蛋白质分解；或饲喂蛋白质及脂肪低的饲料，而碳水化合物饲料也不足时，都需动员体脂和体蛋白分解。
于是体内酮体增多，而且增加了生酮的乙酸和丁酸。
特别是碳水化合物缺乏，因而在脂肪的分解增高时，酮体继续增加，不能在肌肉中继续燃烧，从而使血液中酮体含量增高。
过量的酮体随呼出气体、奶汁和尿，以及皮肤散发出特异酮臭气味（似烂苹果味）。
但由于其排泄不能与产生相平衡，因此聚于血液中，致使产后母牛易患此病。华诚睿光是专业的为奶牛服务的，他们会给您更多的相关信息。