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在家如何辟谷(在家自己辟谷要怎么做?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-04-18 12:36   点击:299  编辑:admin   手机版

一、在家自己辟谷要怎么做?

      辟谷的正确天数是15到21天为好,前后3天可近半辟,中间9天近全辟,就完成了15天,如果中间很饿就恢复近半辟状态!中间能达到6天较好。要控制饮食摄入,只有感觉饿了才喝水。

二、自己在家辟谷最简单的方法?

1、前三天

不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。

(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

(2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用,可以合适的选择饮用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。

提醒大家,辟谷的过程完成后,立即恢复饮食是不可取,要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复,否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样,就是因为不了解后期的饮食恢复过程,直接回到以前的饮食方式。

三、辟谷正确的方法步骤和禁忌?

步骤:

一、辟谷前的准备

1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论,掌握了辟谷的服气方法后再进行修炼。

2、要认识到,辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的;绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的,是没有任何身体所需的能量来源和补充的;辟谷期间虽然不食五谷,但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量,也就是说辟谷是有生命能量来源的。

二、自己在家辟谷步骤

第一步:要有意念

有意念,就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷多少天,把这时间作为一项指令输入你的大脑里,并坚定不移实施。

第二步:顺其自然正确服气、食气、采气、喝气

⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些采入下丹田,10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食,神足不思眠,精足不畏寒。

⑵每天早晚两至三次,静坐和冥想20—30三十分钟。

⑶每天早中晚三次,练习接收天地之能量的服气功法;练习完后,将不会感觉到饥饿,有饱胀与舒服感的最佳效果。

⑷其它时间,要跟老师学习禅修、静思打坐方法;从思想上彻底放松自我,仿佛回归到大自然中。

⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的,必须在导师的正确引导下进行,具体的心法与功法都是根据不同学员与体质而定制和传授的。

第三步、辟谷复食

辟谷结束时,进食不要太猛量应少点,多吃点稀的,从稀到稠,由吃水果到吃饭,一点点增加,也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数以7天最好,就是7天中只喝水,配合服气导引,以身体健康为前提,即辟谷期间不感到饥饿,体力、精神正常。

禁忌:

1、辟谷期间要尽量避免不蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢地起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。

2、辟谷期间绝对禁止性生活,在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。

3、辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

4、凡有严重的饥饿感,都是服气没有掌握好,没有炼成,都不是真正的辟谷,也不会有理想的效果。

5、初次辟谷修炼者时间不要太长,应在 7 天以内为宜;要顺其自然,不要勉强辟谷。

6、更多具体的修炼细节,按照指导老师教授的方法去做即可。

四、在家辟谷有哪些步骤?

1、选对季节:辟谷的季节不能选特别热的时候,否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候,否则效果很差不说,人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。这样辟谷一两个月后,进入暑天,身体还会习惯性的持续排毒。效果不易反弹。

2、营养均衡:早餐以粗粮打成粉为主,用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物,加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉,也可以用一份寿司代替。注意:每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错,盐不能吃!

3、自身体质:人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚,那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害,那就不建议辟谷了。先调理一段时间再想这个吧。

4、作息时间要看当地的情况。北方六点半左右比较合适,南方七点左右。晚上睡觉不要太晚,十点钟左右打会坐,然后就休息吧。超过这个时段,容易饿。

5、运动量要比平时大一些,以散步,站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水,增加新陈代谢的速度。

6、静修、打坐:心境要放平和,不单单身体排毒,心灵上也要排毒。多到户外呼吸下新鲜空气,别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻,小区里晃悠下得了。闭门即是深山,心静处处净土。

五、在家如何辟谷?

第一步:要有意念 有意念,就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷多少天,把这时间作为一项指令输入你的大脑里,并坚定不移实施。

第二步:顺其自然正确服气、食气、采气、喝气

⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断

六、在家自己辟谷要怎么做?

1、前三天

不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。

(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

(2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用,可以合适的选择饮用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。

提醒大家,辟谷的过程完成后,立即恢复饮食是不可取,要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复,否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样,就是因为不了解后期的饮食恢复过程,直接回到以前的饮食方式。

七、在家怎样用正确的方法辟谷?

辟谷法有“一日辟谷”“三日辟谷”“七日辟谷”“九曰辟谷”等多种方法,宜循序渐之,间隔时日亦应多一些。实施辟谷者,宜在医生指导下进行,在辟谷期间宜经常称量体重。若断食5天而体重减轻 10%时,应考虑中断辟谷

八、自己在家怎么辟谷呢?

1、选对季节:辟谷的季节不能选特别热的时候,否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候,否则效果很差不说,人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。这样辟谷一两个月后,进入暑天,身体还会习惯性的持续排毒。效果不易反弹。

2、营养均衡:早餐以粗粮打成粉为主,用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物,加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉,也可以用一份寿司代替。注意:每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错,盐不能吃!

3、自身体质:人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚,那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害,那就不建议辟谷了。先调理一段时间再想这个吧。

4、作息时间要看当地的情况。北方六点半左右比较合适,南方七点左右。晚上睡觉不要太晚,十点钟左右打会坐,然后就休息吧。超过这个时段,容易饿。

5、运动量要比平时大一些,以散步,站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水,增加新陈代谢的速度。

6、静修、打坐:心境要放平和,不单单身体排毒,心灵上也要排毒。多到户外呼吸下新鲜空气,别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻,小区里晃悠下得了。闭门即是深山,心静处处净土。扩展资料:辟谷好处:1、改善神经系统让思维变得敏捷,增强记忆力,加深理解力,强化意志力,培养忍耐力,增强自信心,使人充满勇气,抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性,了解大自然的真理,启发人们对世界另一种认识。2、排毒辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象,有的病好似加重,或者排泄病毒,拉出黑色东西,如乏力或容易疲惫等,这是身体自我修复的正常反映。3、降血压在辟谷期间,高血压患者的血压会显著下降,低血压患者有的血压反而会上升,但视觉、听觉及触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增强,白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变,第7天开始增加,至第11天起急速增加,日增1.57 倍甚至更多,说明辟谷能提高机体免疫力,一部分人在辟谷期间,全身会释放出一种特有的臭气味,连呼出的气体亦有臭味,这是由于体内的代谢废物,有毒物质经皮肤排出体外的原故。4、清洁舌苔辟谷初期,口腔内粘着性增高,照镜子看舌面,长了黄色的舌苔,甚至有的人呈现黑色舌苔,10天以内很少清切,若继续辟谷,舌苔便会清洁,表示毒素排出,身心净化。5、利尿通便辟谷期间大便次数减少,一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便,这种大便叫宿便,宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色,呈泥巴状(也有少数例外),这是正常现象。6、健美辟谷也是健美的好方法,它从根本上解决了能量的吸收问题,不仅使胖人能瘦下来,而且还能使瘦人胖起来,皮肤光泽润洁,起到双向调节作用。

7、减肥

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