一、复食1-7天详细食谱?
复食七天的菜谱:小米汤、蔬菜汤、面条。
7天辟谷后复食流程:
复食第一天、二天:早、中、晚食米汤,少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天:早上可吃米粥,中晚可吃面条;面条尽量不放油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜,掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天:早餐可以吃米粥或面条,可吃鸡蛋黄,中、晚可以吃少量的米饭,和油少的炒青菜。
二、辟谷的正确方法和食谱都有什么?
第一天食谱:
①早餐内容:一碗小米粥加一个煮鸡蛋。搭配凉拌黄瓜(黄瓜切片用少许盐和醋搅拌)
注:不喝粥的可以用牛奶/燕麦粥/豆浆代替。深排第一天,粥和米粒都要吃的,给肠胃一个循序渐进的过程。
②10:00-11:00 榨400ml苹果汁,小口小口的慢慢喝,在1个小时内喝完。
③午餐时间: 12:00~13:00.
餐前半小时吃一个火龙果
午餐内容:芹菜+雪梨,比例1:1榨出500ml的汁喝掉。
④1点到4点不要吃任何东西,只喝温开水
⑤4点半,榨400ml苹果汁慢慢喝完。
⑥晚餐时间: 18:00
晚餐前半小时吃一个火龙果
晚餐内容:西兰花胡萝卜汁(水煮西兰花和胡萝卜,多少没关系,饿就可以多弄一些,捞出凉凉,放进榨汁机,加一勺蜂蜜,200ml室温水,榨成汁喝掉)
⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶
⑧睡觉最佳时间是晚上10点,最晚不要超过11点睡觉。早上最佳起床时间6点,最晚不要超过7:30。
备注:一天内随时可以喝温开水。食谱以外的食物不要吃,尤其是含油的食物。整个深排期间保持心情愉悦,不能生气动怒哦!
避免激烈运动,可以走路或练习瑜伽呼吸法。
第二天食谱:
①早餐内容:一个火龙果,一根黄瓜
②10:00-11:00 榨400ml苹果汁,小口小口的慢慢喝,在1个小时内喝完。
③午餐时间: 12:00~13:00.
餐前半小时吃一根黄瓜
午餐内容: 胡萝卜橙汁(胡萝卜和橙子1:1比例打成汁,大概要500ml,)不过滤渣的果汁机要加水。
④1点到4点不要吃任何东西,只喝温开水
⑤4点半,榨400ml苹果汁慢慢喝完。
⑥晚餐时间: 18:00
晚餐前半小时吃一根黄瓜
晚餐内容:番茄柠檬蜂蜜水(2个番茄,半个柠檬,一大勺蜂蜜,200ml室温水,榨成汁喝掉)
⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶
第三天食谱:
早餐内容:一个桃子,咬一口在最里面慢慢咀嚼,一口至少咀嚼20下再小口小口的慢慢咽下。
上午饿了可以在吃一个桃子或者黄瓜
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 大白菜+苹果榨汁比例1:1 榨出500-600ml
③下午3点到4点,一个桃子,一粒红枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:大白菜+一个苹果比例1:1+一杯原味酸奶+一勺蜂蜜,加水打成汁喝掉。
第四天食谱:
①早餐内容:一个猕猴桃,一粒红枣
上午饿了可以吃一个猕猴桃或者一根黄瓜
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 猕猴桃+苹果1:1比例 榨出500-600ml
③下午3-4点吃一个猕猴桃,一粒红枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:西兰花胡萝卜榨汁。先煮熟凉凉加水和少许盐再打成汁。
半小时后吃一杯原味酸奶
第五天食谱:
早餐内容:一个火龙果,一根黄瓜
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 苹果+雪梨榨汁
③下午3-4点吃一根黄瓜,一粒红枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:黄瓜+雪梨+原味酸奶+一勺蜂蜜加点水榨汁
第六天食谱:
①早餐内容:小米粥一碗,煮鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄,搭配凉拌菠菜(菠菜过滚水烫一下,再过冷水挤干水分,用酱油和醋搅拌)量不要多
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 苹果+橙子榨汁
③下午3-4点,一粒红枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:苹果+火龙果+原味酸奶+水榨汁
第七天食谱:
①早餐内容:小米粥一碗,煮鸡蛋光吃蛋白,不吃蛋黄,搭配凉拌菠菜或者黄瓜
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 苹果+黄瓜榨汁
③下午3-4点,两粒大枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:胡萝卜+番茄+一勺蜂蜜,半个柠檬榨汁
餐后半小时吃一杯原味酸奶
辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说,你的胃此时就像婴儿的一般,所以复食就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。
一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃不易消化的食物,像糯米和肉。前七天一定不要吃肉,不要给胃增加太大的负荷。断食一周后我们的胃也需要7天的修复时间。
三、形容新生儿降生的诗句?
1、五王子·诞生 宋代:释正觉
星攒金殿降生时,称体宫衣覆雪肌。
功就转身全合父,光中潜拨玉轮移。
译文:这个孩子是在星星从宫殿上方经过的时候降生的。用合体的衣服覆盖住他雪一般的肌肤。他长大了会继承父亲的功绩,就像月亮移动,光明照人一般。
2、念鹭诞生感赋 清代:黄松鹤
鹭江传报沦亡日,有子呱呱堕地时。
在莒不忘虽我出,采薇能饱要儿知。
纵教留命居乡土,未若携家走海涯。
十七万人无处去,伤心谁为写流离。
译文:鹭江传来沦陷的报道时,我的儿子正巧呱呱坠地了。我在军营的时候没有忘了这个孩子,即使采摘野菜饱腹,也要让儿子知道。纵然家人叫我留下来待在故乡,还不如带着一家人走遍天涯海角。祖国有十七万人没有地方去,这么伤心的故事谁来写下呢。
3、满江红(寿东人) 宋代:范飞
律转黄钟,尧蓂尚、零星一叶。
人尽道、当年此日,诞生豪杰。
我是君家门下士,三年屡献阳春雪。
更此行、骑鹤上扬州,恩稠叠。
君有子,文章伯。
君有女,夸才色。
更风流酝藉,东床佳客。
婿祝长生儿祝寿,玉杯举罢金杯接。
愿年年、长醉腊前梅,梅梢月。
译文:黄钟大吕敲响,上古时期只剩下一片草叶。人们都说,当年这个时候,诞生了一个豪杰。我是家里的人才,三年内常常有过人之处。这一次,在扬州走了运,收到了朝廷的恩泽。
您生了一个孩子,文章出色。你有一个女儿,才貌双全。您自己更是风流倜傥,东床快婿。女婿祝愿您的孩子长命百岁,今天不如大醉一场。但愿每年都能在月下的梅花前痛饮。
4、洗儿 宋代:苏轼
人皆养子望聪明,我被聪明误一生。
惟愿孩儿愚且鲁,无灾无难到公卿。
译文:人们都希望养的孩子聪明,但是我被聪明耽误了一辈子。我希望这个孩子愚笨迟钝,没有灾难,做官一直到公卿。
5、浣溪沙(张金志洗儿) 宋代:王以宁
招福宫中第几真。
餐花辟谷小夫人。
天翁新与玉麒麟。
我识外家西府相,玉壶冰雪照青春。
小郎风骨已凌云。
译文:招福宫不知道是第几个孩子了。高洁珍贵得像不吃饭只吃花朵上的露水的仙人。这大概是老天爷刚给你的玉麒麟吧。我认识外面西府家的人,一片冰心,肝胆相照,朗朗乾坤。这个小孩的风骨已经跃然于云霄了。