一、辟谷的好处？
1.排毒、辟谷可以帮助排清宿便，从而达到排毒的目的。
2.减肥、因为辟谷会使热量摄入变少，有利于减肥。
3、调理脾胃。毒素排净后，增强了肠胃的吸收能力，而且使得消化系统的工作效率得到提高。
4、净化及软化血管。
二、自己在家辟谷最简单的方法？
1、前三天
不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超过800ml的水。
2、正式辟谷
定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。
(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用，可以合适的选择饮用。
(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。
提醒大家，辟谷的过程完成后，立即恢复饮食是不可取，要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复，否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样，就是因为不了解后期的饮食恢复过程，直接回到以前的饮食方式。
三、一个月辟谷一天,应该注意什么?请高人指教啊？
一个月辟谷一天,应该注意什么?请高人指教啊？在复食的时候千万不要狼吞虎咽，因为这样是很容易不消化的，我们的消化系统经过一段休息之后，那我身体的器官就会变得非常的脆弱，如果吃一些不消化或者过硬的食物，对我们的胀气和胃补时会有一定的损伤的，所以尽量不要吃硬食，最好以素食为主，也不要吃一些大鱼大肉的食物，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者喝一些有营养价值的汤类食物，对我们的身体恢复都是很有好处的，但是在吃食物的时候要充分的咀嚼细腻，否则很容易对我们的身体造成一定的伤害.