辟谷21天对身体的好处(辟谷21天真实记录？)

一、辟谷21天真实记录？

辟谷头几天还很轻松完成，到后期得有专业老师参与，特别是21天这样长，辟谷到10天左右大多数人都坚持不下去，想要完成21天的辟谷，得有强烈的意念支撑，之前练功的功底也不可缺少。

二、辟谷28天和21天的区别？

辟谷28天和辟谷21天就行为性质而言，是不存在区别的，都是辟谷。要说这二者之间的差别就是时间上的差别，28天是辟谷4周，21天是辟谷3周，时间上的差别代表辟谷程度的深浅。辟谷有讲究，有风险，要在专业人士的指导下，循序渐进，千万不要盲目去尝试！

三、断食21天怎么复食？

1.流质→半流质→半固体→固体。

2.时间至少为净食的一半天数。

3.使用蔬菜汤和果汁，不可食用酸性食物和蛋白质，不分动物植物蛋白质。

4.不可食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油腻和较硬（难消化）的食物。

5.少量多餐，细嚼慢咽。

6.在营养无虞之下，复食越长，净化效果越好。