控糖减脂期最好的主食？

控糖减脂期最好的主食？

控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。

1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。

2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。

3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，

减脂期喝水少了会影响掉秤么？

喝水是一项很重要的健康习惯，而且在减脂期间，保持充足的水分摄入量也非常重要。因为缺乏足够的水分会影响身体的正常代谢功能，导致身体内部积累毒素，脂肪代谢能力降低等，从而可能导致减脂失效。

此外，如果您减脂期间喝水不足，也可能导致身体水分过少，而体积小的身体会更容易出现体重波动问题。虽然这些波动并不是真正的脂肪增长或减少，但它们会影响秤上的数字，并使减脂计划看起来没有取得进展。

综上所述，减脂过程中充足的水分摄入对于身体健康和减脂效果都非常重要。建议您每天保持足够的饮水量，一般建议成年人每天喝8-10杯水（约为2-2.5升）。