减脂控糖吃什么鱼肉好呢(什么是三三控糖法？)

一、什么是三三控糖法？

是一种控制糖尿病的方法，由中国著名内分泌专家、中华医学会糖尿病学分会主任委员叶皓主任首创。

它是以国际公认的空腹血糖调节特区（ISP±2.5）为目标，既要控制餐前血糖，也要控制餐后血糖不超过8mmol/L。

具体来说，三三控糖法包括以下三个方面：

吃好三餐：即保证每天吃早餐、午餐和晚餐，并尽量遵循规律进食，避免暴饮暴食。

吃饱三餐：即在保证每天吃三餐的基础上，控制每餐的食量，遵循“三分饥，七分饱”的原则，避免过量进食。

吃少三餐：即在遵循“三分饥，七分饱”的原则的基础上，适量控制餐后血糖，避免进食过多导致血糖升高。

值得注意的是，三三控糖法并不是要求完全避免糖分摄入，而是要在合理控制总热量的前提下，适量摄入营养健康的糖分。同时，坚持适度的运动和健康的生活方式也是控制糖尿病的重要手段。

二、控糖午饭吃什么最好？

午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。

三、控糖吃什么？

控糖主要是控制碳水化合物，尤其是白面与白米，可以适当吃杂粮，吃绿叶蔬菜，牛羊瘦肉和鸡鸭鱼肉，烹饪上提倡吃蒸或煮的食物。