一、减脂早餐吃快碳还是慢碳？
减肥建议吃慢碳，慢碳即慢碳食物，这类食物中含有较多的纤维素，对于控制体重有较为理想的效果，所以减肥建议吃慢碳食物。
一般来说快碳就是指精制谷物等快速释放能量的碳水化合物，例如白米饭以及白面粉制品等。而经过复杂加工的谷物因为在加工过程中破坏了植物纤维，降低了食物消化的难度，也会容易吸收，所以很快都会被转化为血糖和能量。慢碳一般来说就是未经加工的谷物及粗粮等慢速释放能量的碳水化合物，包括玉米、燕麦、糙米等，因为含有更多纤维，消化吸收需要更长时间，所以这些食物对于控制体重有较为理想的效果。
二、控糖控碳是指什么？
控糖所指的糖，并不是生活中所指的那些糖类。简单来说，这里的糖是指碳水化合物，也有可能是高脂肪类的食物。在生活中要是控糖的话，要控制碳水化合物的摄入。而碳水化合物主要指主食里面的淀粉，一些不被身体所吸收的膳食纤维等等。
控糖的方式有哪些
在生活中应多吃粗粮，比如荞麦，麦片等等食物。毕竟这类食物当中含有丰富的膳食纤维，不仅能有效地增强饱腹感，促进肠胃蠕动，并且还能够加快体内毒素垃圾的排出，还能够有效的避免饥饿感。其实饮食习惯不是一天两天养成的，想要控糖可以少吃多餐，避免暴饮暴食，预防血糖忽高忽低。也需少喝或者不喝稀饭，多喝白开水，积极的参加各项体育运动
三、快碳好还是慢碳好？
慢碳好
减肥建议吃慢碳,慢碳即慢碳食物,这类食物中含有较多的纤维素,对于控制体重有较为理想的效果,所以减肥建议吃慢碳食物。 一般来说快碳就是指精制谷物等快速释放能量的碳水化合物,例如白米饭以及白面粉制品等
四、中午吃快碳还是慢碳？
减肥建议吃慢碳，慢碳即慢碳食物，这类食物中含有较多的纤维素，对于控制体重有较为理想的效果，所以减肥建议吃慢碳食物。一般来说快碳就是指精制谷物等快速释放能量的碳水化合物。
五、减脂应该吃多少碳水？
200~300g左右碳水。
减脂期间碳水化合物的摄入量每天为200~300g左右，对于减肥比较有利。
碳水化合物是对机体起到重要的作用，碳水化合物能够为人体提供能量，但是摄入过多会导致人体脂肪堆积引起肥胖，所以减脂期间碳水化合物的摄入，要适量不要过多，每天可摄入200~300g左右比较利于人体减肥，减脂期间除了控制碳水化合物的摄入量，也可增加有氧运动锻炼，通过有氧运动锻炼，可以大量的消耗能量，还可以使身体健康得到改善，常用的有氧运动包括跑步、跳绳、骑自行车、...
减脂期间要做到一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，而且同时避免食用高脂肪及高热量。
碳水即碳水化合物，通常情况下，一天所需要的基本能量有一定范围，其中碳水化合物比例为55%-65%，蛋白质为12%-15%，脂肪为20%-25%。减脂期碳水化合物摄入多少克，需要根据身体的代谢情况来判断。
减脂期碳水化合物的摄入量，首先要根据患者的身高，计算出标准体重，标准体重等于身高减105，比如165cm的人的标准体重是60kg，然后根据体力劳动，计算出每日所需要的热卡数，如60kg中体力劳动者需要的热卡数是1800千卡，可以平均分配到三餐，每餐需要600千卡，碳水化合物所供应的能量是50%-60%，即300千卡的能量是由碳水化合物所生成。每克碳水化合物生成4千卡，也就是1个身高是165cm的中体力劳动者，每餐需要的碳水化合物的量是75克。
建议减脂期膳食中应限制碳水化合物，如谷类、淀粉等食物，这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗的能量外，多余的可能会转化为脂肪，容易影响减脂效果。