蛋白粉喝多少克

一、蛋白粉喝多少克

20勺，一勺大概25克，500÷ 25=20勺 蛋白粉含有丰富的蛋白质和氨基酸，适当饮食可增强机体抵抗力，有益身体 

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

二、力量训练蛋白粉喝多少

1. 不需要喝粉。2. 做力量训练和有氧训练时，身体需要的能量来源是不同的。力量训练需要的是短时间内的高强度运动，主要依靠肌肉内的ATP和肌酸磷酸能量系统，而有氧训练则需要长时间的低强度运动，主要依靠氧气和脂肪酸来提供能量。因此，力量训练和有氧训练时身体需要的营养物质也不同，不需要特别喝粉。3. 如果你想在训练前或训练后补充营养，可以选择一些适合自己的饮食或饮料来补充能量和蛋白质。但是，这不是必须的，可以根据自己的情况和需求来决定是否需要补充营养。

三、蛋白粉喝多少合适

蛋白质粉的摄入量因人而异，一般建议每日摄入量为个体体重的1.2-1.6倍。例如，一个体重为70公斤的人，每日建议摄入84克至112克蛋白质

四、蛋白粉喝多少一次

可以采用每天3次或每天2次的方法， 每天早上起来1次，开始一天的肌肉增长，用量20克 训练前一次，防止肌肉在训练中分解，用量20克 训练后帮助肌肉恢复与增长，用量40克 训练前一次不十分必要，可以不喝。

五、健身蛋白粉喝多少

健身后最好不要吃蛋白粉，因为吃蛋白粉容易导致肠道菌群失调，肠道消化功能障碍，胃肠消化功能不利于健康，所以不推荐吃蛋白粉。健身后，身体的负荷相对较大，需要适当的补充营养。你可以吃牛肉、羊肉等。你应该注意饮食，把肉和蔬菜混在一起，不仅吃肉，而且吃肉也不利于健康。