一、什么样的运动可以提高免疫力(抵抗力)？
不论是什么样的运动，只要你坚持运动的话，那么一定比不爱运动的人，抵抗力要好一些的。例如可以进行游泳，跑步，跳绳，骑自行车，但一定要注意在运动中之前要进行热身，而且运动时要注意姿势防止受伤。平时要注意合理的饮食，少吃油腻刺激性的食物，注意早睡早起，避免熬夜。
二、提高免疫力最好的六个方法？
1、适量运动 饭后散步 2、早睡早起不熬夜 3、心情愉悦笑口常开 4、健康饮食少吃多餐
5、戒烟少酒2两刚好 6、适当补充维生素和微量元素
三、怎么样运动能提高免疫力？
人体几乎每个器官都会衰老，而免疫细胞更是如此，免疫系统在青春期发育很快，25岁左右达到顶峰，40岁之后慢慢下降；除了靠饮食、睡眠等方式来维持免疫细胞的青春之外，其实「肌力运动」更是关键。
一、肌肉可以调节免疫细胞！
一个满身肌肉的人、跟一个全身都是脂肪的人，一定会下意识的认为全身肌肉的人才是健康的。但其实肌肉不仅是胸肌、翘臀，让人好看而已，更是提升免疫细胞的原因之一。
在动物实验中发现，让肥胖的老鼠跑跑步机、做肌力训练，24小时后发现IL-15(介白素)的浓度上升了两倍。而介白素正是影响免疫系统的关键。
其中老人常见的肌少症除了饮食、运动外，其实和免疫系统变差也有关连。过去也有研究指出肌力较差的老人住院感染，肺炎的机率较高，显现肌力对于免疫力还是很大的影响性。
二、肌肉训练可以把「老细胞」代谢掉
另外一个让「肌肉」可以增加免疫力的原因，是肌力训练可以把老旧的细胞代谢掉，同时也可以把老旧的免疫细胞汰换成新的免疫细胞。
台北市立大学运动科学研究所特聘教授郭家骅说：「免疫细胞在人体其实老化的速度很快，以淋巴球为例，出生不到一个星期就老死了一半了；而免疫细胞中，老、中、青的比例，会直接影响到人体免疫功能与健康，但运动已经证明会让免疫细胞群体偏向年轻。」
郭家骅举例，在血液可同时观察到刚出生的年轻细胞，和快死亡的衰老细胞，而这些细胞要新陈代谢，需要靠「吞噬型免疫细胞」来帮忙清除人体老细胞；但这些吞噬型免疫细胞，有些寿命只有2~3天，「多一点大强度的运动挑战，能让免疫细胞保持很佳状态。」
不过虽然强度高一点、效果较好，但郭家骅还是建议，以自己能承受运动强度的8~9成就好，「可能的话让运动持续时间长一点。」
三、足够「蛋白质」营养助细胞再生
但郭家骅教授也提醒：「让细胞死掉后，需要快速大量细胞再生的材料，此时身体如能立即获得足够的养份，比较不会产生后面的疲劳、缩短免疫空窗期」。
那对于常运动的人，什么时候才是营养补充对好的时机？台湾运动营养学会建议：「可以在运动前、中或是运动后半小时内，补充容易吸收的鸡精、氨基酸、乳清蛋白、水解黄豆蛋白，补充量其实并不需要太多。」运动造成汰旧换新的当下，如果身体没有足够的氨基酸，细胞再生无法迅速进行。
如今全球被新病毒侵袭，做好外在保护的同时，也得让自己内在维持良好身体机能，增强免疫力不是速成班，要有良好饮食、正常作息、心情愉悦是不二法门，同时也别忘了规律运动的重要性。平常也可以多做规律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系统于很佳状况。
四、什么运动能增强抵抗力？
参加适量的体育运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。以下是一些常见的能增强抵抗力的运动：
1. 散步或慢跑：每天适当的散步或慢跑可以提高身体的循环系统，增加氧气和养分到达细胞，从而增强免疫系统。
2. 游泳：游泳是一种全身性运动，可以帮助改善循环系统，并且减少关节压力，是一种较为适合所有年龄层人群锻炼的运动。
3. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心并缓解压力，同时改善呼吸、消化和内分泌系统等问题。
4. 健身训练：通过健身器材进行锻炼可以提高肌肉力量和耐力，进而增强免疫系统。
5. 中低强度有氧运动：中低强度有氧运动如跳绳、快走、骑自行车等，可以帮助提高心肺功能和身体代谢率，从而增强身体免疫能力。
总之，在选择适合自己的锻炼方式时，需要根据个人身体状况和自身兴趣进行选择，同时注意保持适量、均衡的运动量，使身体能够更好地适应和承受训练。
五、怎样快速的提高免疫力？
对于免疫力，《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释：「正气存内，邪不可干。」
我们常说的「正气不足」，意思就是身体里的正气不够充足，抵御不了外界的病邪入侵，引发各种疾病的产生。 比如常见的感冒，为什么很多人一年四季都不容易感冒呢？就是因为身体里的正气充足，能够抵挡住细菌、病毒的入侵。 如果正气不足，身体会有哪些表现呢？大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意增强你的免疫力了。
1， 经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
2，身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。
3，愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。
4，肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。 5，口腔溃疡、牙龈出血：常出现口腔溃疡，刷牙时牙龈容易出血。
6，皮肤差，爱脱发：肤质粗糙，暗淡无光，头发细软洗漱，容易脱发
7，鼻炎、哮喘反复：鼻炎、哮喘反复发作，肺功能偏弱。
正气不足的原因
正气不足的原因是多方面的，有的人先天基础差，也有的人是因为后天得过大病、做过手术而削弱了身体里的正气。但不管怎样，正气不足对于身体来说是存在健康隐患的。 在中医看来，正气不足的人不仅仅是容易感冒，更会导致癌症的发生。比如肺癌，多是以气阴两虚或气虚血瘀型为主，而胃癌则是多以胃气虚弱、气血两虚而常见。
如何补足正气，提高免疫力？
适当帮助身体「扶正」，补足正气，激活你的免疫力，不仅能让小病不沾身，更能让大病远离你。下面给大家分享3个扶正气的方法，不仅对身体有很大的益补作用，更能提高你的身体免疫能力，让你远离疾病。1、睡觉养阴，日晒养阳
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 秋天的日照已经不那么猛烈，适当地晒一晒有助于补养阳气。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。 2、山药煮水调脾胃
「脾胃为后天之本，气血生化之源」，肠胃消化吸收功能正常，气血足，身体才有足够的能力抵御外敌。换季时尤其要注意养脾胃，清淡饮食，少吃辛热燥烈、油腻、生冷寒凉、甜腻的食物，否则脾胃容易生寒、湿、热。 若脾胃湿气与寒气相结合，就会拉清稀的便便，甚至如水样，腹痛肠鸣，舌苔白或白腻；若湿热相结合，就会腹痛腹泻，烦热口渴，小便短黄，苔黄腻。
所以常喝山药水，瘦人吃了长肉，胖人吃了轻身，体虚之人吃了强体。脾胃特别弱的话煮粥会更好，特别补养。 《神农本草经》对山药评价非常高：「味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。
3，从脚出发，改善全身
身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。 足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。