一、跑步能增强免疫力吗？
能。
运动是可以提升免疫力的。运动可以帮助消耗身体上多余的脂肪,还可以提高肺活量、锻炼心肺功能.适当运动对身体的好处很多，每周可以锻炼2~3次,每次锻炼时间在半个小时到一个小时左右,对于身体健康有好处。
二、为什么锻炼身体能增强免疫力？
运动能提高身体免疫力是因为人体可以通过运动调节心肺的功能，促进人体的血液流通，提高新陈代谢的水平，进而使免疫细胞的更新速度加快，同时还能够促进脂肪的消耗，有助于人们减肥瘦身，减少以及预防一些疾病的发生。
在日常生活中，建议人们经常运动，增强自身的体质，可以多参与一些有氧运动，比如跑步，游泳，跳广场舞，练瑜伽等，都有助于身体的健康，也有助于提高身体的免疫力，还要养成良好的生活习惯，注意不要熬夜，清淡饮食。
三、怎么样运动能提高免疫力？
人体几乎每个器官都会衰老，而免疫细胞更是如此，免疫系统在青春期发育很快，25岁左右达到顶峰，40岁之后慢慢下降；除了靠饮食、睡眠等方式来维持免疫细胞的青春之外，其实「肌力运动」更是关键。
一、肌肉可以调节免疫细胞！
一个满身肌肉的人、跟一个全身都是脂肪的人，一定会下意识的认为全身肌肉的人才是健康的。但其实肌肉不仅是胸肌、翘臀，让人好看而已，更是提升免疫细胞的原因之一。
在动物实验中发现，让肥胖的老鼠跑跑步机、做肌力训练，24小时后发现IL-15(介白素)的浓度上升了两倍。而介白素正是影响免疫系统的关键。
其中老人常见的肌少症除了饮食、运动外，其实和免疫系统变差也有关连。过去也有研究指出肌力较差的老人住院感染，肺炎的机率较高，显现肌力对于免疫力还是很大的影响性。
二、肌肉训练可以把「老细胞」代谢掉
另外一个让「肌肉」可以增加免疫力的原因，是肌力训练可以把老旧的细胞代谢掉，同时也可以把老旧的免疫细胞汰换成新的免疫细胞。
台北市立大学运动科学研究所特聘教授郭家骅说：「免疫细胞在人体其实老化的速度很快，以淋巴球为例，出生不到一个星期就老死了一半了；而免疫细胞中，老、中、青的比例，会直接影响到人体免疫功能与健康，但运动已经证明会让免疫细胞群体偏向年轻。」
郭家骅举例，在血液可同时观察到刚出生的年轻细胞，和快死亡的衰老细胞，而这些细胞要新陈代谢，需要靠「吞噬型免疫细胞」来帮忙清除人体老细胞；但这些吞噬型免疫细胞，有些寿命只有2~3天，「多一点大强度的运动挑战，能让免疫细胞保持很佳状态。」
不过虽然强度高一点、效果较好，但郭家骅还是建议，以自己能承受运动强度的8~9成就好，「可能的话让运动持续时间长一点。」
三、足够「蛋白质」营养助细胞再生
但郭家骅教授也提醒：「让细胞死掉后，需要快速大量细胞再生的材料，此时身体如能立即获得足够的养份，比较不会产生后面的疲劳、缩短免疫空窗期」。
那对于常运动的人，什么时候才是营养补充对好的时机？台湾运动营养学会建议：「可以在运动前、中或是运动后半小时内，补充容易吸收的鸡精、氨基酸、乳清蛋白、水解黄豆蛋白，补充量其实并不需要太多。」运动造成汰旧换新的当下，如果身体没有足够的氨基酸，细胞再生无法迅速进行。
如今全球被新病毒侵袭，做好外在保护的同时，也得让自己内在维持良好身体机能，增强免疫力不是速成班，要有良好饮食、正常作息、心情愉悦是不二法门，同时也别忘了规律运动的重要性。平常也可以多做规律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系统于很佳状况。