一、早餐吃多少热量合适？
一日三餐天天吃，我们要天天吃好，做到不能超标，一个人一天标准的摄入量是1200大卡热量，1200÷3＝400，早餐不超过400大卡。
二、早餐400大卡多吗？
不多，热量合适。
早餐吃多少卡比较合适无法一概而论，一般以300-500千卡为宜。也就是全天热量的20-30%为宜。
早餐摄入的热量应该要根据运动量、体重等条件来定，如果从事体力劳动或需要剧烈运动，基础体重比较多，那早餐需要摄入比较多热量才能维持人体能量平衡；反之早餐不需要摄入太多热量，不然容易引起身材肥胖，普遍情况下早餐摄入热量为300-500千卡。
一般情况下，早餐选择一个鸡蛋（约70千卡）、一杯牛奶（300ML约160千卡）、一个苹果（约54千卡）、一片面包（约130千卡），就可以摄入合适热量。
三、早餐一个水煮蛋一片全麦面包和一根黄瓜的卡路里是多少，会增肥么？
不会增肥，可以达到减肥的功效，但是热量偏低。1个水煮蛋大约70克，热量100千卡1片全麦面包约36.0克 ，热量是89千卡 一根黄瓜约100克，热量很低只有15千卡如果是减肥，一天的正常消耗的热量也需要1200千卡，这需要根据体重基数而定。但是最低不能少于800千卡，按最低摄入量计算，早晨推荐能量摄入为一天的30%即400千卡，您的早餐总热量只有204千卡量还不够，如果你中午或晚上热量摄入过多，就会更容易引起肥胖。 按这样计算你一天的热量摄入严重不足，肯定减肥。建议你再多吃点粗粮和青菜，热量都不高，反而增加肠胃蠕动减肥效果更好。
四、早上应该摄入多少热量？
不同的人早餐摄取的热量是不同的。早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
五、早餐需要多少热量？
早餐可以摄入480~600大卡的热量。
为了维持人体正常的生命活动，每个人都需要通过一日三餐摄入足够的热量。一般成年人的早餐应摄480~600大卡的热量，约占一天需要量的三分之一到四分之一左右。
健康的早餐应营养丰富、合理搭配，满足人体所需热量的同时补充人体必需的各种营养物质。
早餐最好同时包括碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分，可以选择牛奶、鸡蛋、蔬菜或水果以及适量的主食作为健康的早餐。
六、减脂早餐吃多少大卡？
300到400千卡比较合适，要有碳水，比如米饭、馒头，要有蛋白质，比如肉、蛋，奶，还有蔬菜水果，比如苹果，黄瓜都可以，减脂也不能用饿的。
七、一顿早餐要占到全天能量摄入的多少？
一顿早餐通常应占全天能量摄入的20%-25%左右。因为早餐是一天中最重要的一餐，它能够提供身体所需的营养和能量，有利于身体健康和精力充沛。根据营养学家的建议，一天的能量摄入应该分为三餐进行，而早餐应该是三餐中能量和营养最为均衡的一餐，因此应该占据全天能量摄入的较高比例。当然，具体的比例还需要根据个人的身体状态、运动量、年龄、性别等因素做出相应的调整。另外，总能量摄入要控制在身体所需范围内，不能过高或不足。所以，在摄入早餐的同时，还需要注意其他餐次的能量摄入，以达到身体所需的营养均衡。
八、一顿早餐的热量大概是多少？
一般情况下早餐吃400-500kcal比较合适。
在早晨的时候尽量避免过多的热量摄入，大部分的人群摄取400-500kcal，可以满足人体所需要的能量，也可以维持正常的机体运转，避免出现严重的身体疲劳和体力不支的情况。