1、注意营养，养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。为避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。
2、夜晚睡卧不可贪凉
注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
3、外出锻炼要动静结合
白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
4、温水泡脚
白露节气不少人会出现手脚冰冷、乏力的情况，这都是肾气不足的表现。晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
大雪节气，大家当地有哪些养生方式？
大雪说寒湿
大雪是二十四节气中的第二十一个节气。大雪节气到来的时候，中原地区的雪会变得更多、更浓重、频繁。这时候摄氏零度线已经从北到南覆盖了我国大部分疆域，在南方的某些城市还会出现冻雨，天气又湿又冷，相对于北方低温干冷，南方这种湿冷带来的伤害往往更大。
“六淫”邪气除了单独祸害人体以外，还经常结合在一起，给人体造成更大的伤害。在大雪节气，正是寒邪和湿邪肆虐的时候。湿邪和寒邪一样都属于阴邪，容易伤害人体宝贵的阳气。湿邪致的特点，首先是重浊黏腻。当外界湿度高的时候，人体的内部阳性器官六腑的传化功能就会受到遏制，没有经过完全消化的水谷精微就会以半成品的形式被五脏吸收，这时候就会出现清浊不分，清气不升，浊气不降。
所谓清气不升，也就是营养精气得不到上升，人会感到浑浑噩噩，头很沉重，如同被蒙着、裹着，中医称之为头重如裹。加上寒邪的共同作用，还会有头痛，有的在前额，有的在两侧，有的在颠顶，有的在后脑勺。
湿邪还会使人的体液和血液变得黏稠，不容易流动，使痰涎多，小便浑浊。舌苔会变得很厚很腻，如果伴有寒邪，舌苔往往是白色、灰色甚至是黑色。究其根本都是肠胃受了寒湿的缘故。还有很多人的大便拉不干净，拉完了还想拉，拉出来的东西黏黏腻腻，放水冲一次都冲不干净，这就是浊气不降。
受邪时间长了，湿气会下流，停留凝滞在人体的末梢和下身。有的人出现脚气水疱、瘙痒，一挠就流黄水，有的人在阴囊、阴道周围长湿疹。寒湿侵入到人体气血最弱的关节的时候，就容易引发关节肿痛，就是俗称的关节炎。很多人到了变天的时候关节会隐隐作痛，到了雨雪天气的时候，肿痛会加重，甚至不能走路。
寒湿阻遏六腑阳气的时候，人也就没了胃口，中医称为纳呆。别说吃肉进补，闻到油腥味也会恶心。出于本能，在这种情况下，人喜欢吃香辣刺激的东西来开胃。辛温、辛热的食物和药物可以补益振奋六腑的阳气，消除排空体内的寒湿，创造和维持体内的小环境。这样您就不难理解，在四川、湖南、贵州等地的人们为什么那么喜欢吃辣椒、花椒和胡椒了。
对于凝滞于末梢的湿邪和寒邪导致的湿疹、冻疮和关节痹痛，中医专门有散寒除湿的药物，有些会有一些毒性，必须在医生指导下使用。此外，在家饮用药酒也是一种好方法，比如：五加皮酒。用纱布包适量的五加皮，泡入米酒中，一般15～30天后去渣饮用，每天喝一到二两，可以祛风湿，强筋骨。
当然有病治病不如未雨绸缪，在大雪节气保暖、防寒、防湿依然是养生的必修课。