熬夜伤身，可总有人夜深了还是不肯/不能睡……
有没有什么挽救的方法？
1、 养护脾胃熬夜可以损耗阴液，出现虚火，身体会出现各种“上火”的症状，比如便秘、牙疼、情绪暴躁、皮肤变差长痘等。饮食上要遵循清淡的原则，喝些营养又滋补的粥：八宝粥、猪肝粥、黑米粥都有“清火”的作用。也可以喝一些滋阴清热的茶饮，比如薄荷、枸杞、麦冬一起煮制的花草茶。常见的蔬菜瓜果：苹果、梨、萝卜、黄瓜也应该多吃一些。
2、 皮肤保护不可少熬夜过后，皮肤会变差是很多人的体会。不及时修复会加剧衰老。熬夜前要注意清洁皮肤，不要带妆熬夜。熬夜后要及时醒肤，贴一片补水面膜。饮食上多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物。
3、助眠食物多吃点熬夜过后，要警惕白天补觉带来的恶性循环，所以也可以吃一些安神、助眠的食物。如酸枣仁粥、百合酸枣仁粥等。
最后，想提醒大家，偶尔一次熬夜对身体的影响无可厚非，但是长期熬夜对身体绝对有害无益。日常保持规律睡眠，养成良好的作息习惯才是爱惜自己的做法。
辽沈名医头条号，用心和您聊健康！
熬夜为什么会损耗阳气？
中医对“阳气”是什么几千年来，始终说不清楚，说熬夜损耗阳气，鬼才相信！
熬夜是有可能影响体内生物节律，有可能造成生物钟紊乱的行为，直接表现就是身体疲劳、记忆力下降、反应迟钝等现象，严重的，会引起其他健康问题。比如感冒等等，熬夜与阳气损耗没有任何关系！
熬夜之后会疲劳，这是生命体内生物钟紊乱的自然反应
包括动植物在内的生命，在几百万年的进化过程中，形成了一套与地球自转相匹配的相对有规律的生物作息规律。也就是我们常常说起的生物钟。
如果违反体内生物钟制订的作息规律，身体就会产生不适应不舒服的感觉，疲劳、犯困、反应迟钝等等，都是生物钟紊乱的具体体现。严重的还会引起身体健康方面的问题，比如疾病等等。
长久以来，我们都知道在活的生物（包括人类）体内，有一个预测以及适应他们日常生活节奏的生物钟。 这个生物钟预测并使我们的生理机能与一天中的不同时段相适应，也就是生物节律。这种生物节律可以帮助我们调节睡眠模式、摄食行为、激素释放、血压、体温以及新陈代谢等身体活动。
熬夜，是影响体内生物钟节律的非正常行为，长期熬夜，就会造成体内生物节律的紊乱。严重的会引起身体健康问题。
熬夜与中医所说的阳气损耗没有任何关系
中医认为，熬夜会损耗阳气，会引起身体不适，严重的，会引起身体健康问题，比如疾病。
道理上说，应该不错。但是，问题在于，中医的阳气，一千多年来，始终说不清是什么？也就是说，中医根本就不知道阳气是什么？怎么能够判定熬夜会损耗阳气呢？
退一万步讲，即使中医知道阳气是什么意思，按照现有的中医理论，中医也搞不清楚熬夜与阳气之间的作用机制，更不用说从分子层面上把这种关系搞明白了。
中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
问题是，人体物质代谢和生理功能的原动力是什么？中医又说不清楚了。 有人会说，原动力是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。那么，问题是，先天之气、呼吸之气、水谷之气又是什么？中医还是解答不清。
一句话，关于阳气，中医几千年来，千千万万的神医、大师、泰斗、教授、博硕导都不能给予一个严格的定义。
阳气没有严格定义，是什么都不知道。说熬夜损耗阳气，鬼才相信！
现代医学对于生物节律有精确的认识，其基因、蛋白质以及作用机理都已经研究清楚，准确无误。
生物钟拥有超高的精度，使我们的生理机能适应我们一天中每个戏剧性地不同的时段。生物钟调节重要的功能，比如行为，激素水平，睡眠，体温以及新陈代谢。当外部环境和此内部生物钟之间暂时存在不协调的时候，我们的健康就会受到影响。例如，当我们穿越几个时区并感受时差的时候。也有迹象表明生活习惯长期与体内生物钟制定的节律不协调往往伴随患各种疾病的风险上升。如果持续熬夜，体内生物节律（生物钟）被打破，就会出现疲劳、记忆力下降、反应迟钝等现象，严重的，会引起其他健康问题。比如感冒等
就是因为对昼夜节律的分子机制上的控制和发现，2017年诺贝尔生理和医学奖，才共同授予Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash和Michael W. Young，以奖励他们对生物节律方面的成就。
他们成功的窥测到生物钟，并且阐明它的内部运作方式。他们的发现并解释了植物、动物和人类如何调整他们的生物节律使其与地球的旋转同步。他们分离了一个控制正常日常生物节律的基因。他们发现这个基因编码了一个在白天积累，而在夜晚分解的蛋白质。随后，他们鉴别了这个装置（指生物钟）的其它蛋白质组分，揭露了细胞内调节自我维持的钟表装置的机制。我们现在已经认识到，生物钟以同样的规则在其它多细胞生物（包括人类）中运作。
中西医在生物钟上的认知、理解，相差十万八千里。现代医学精确到某个基因、某个蛋白质；而中医呢，连阳气是什么都不能阐述清楚，连分子层级是什么都不知道，仅仅靠阴阳理论、气血臆测，就把熬夜与阳气损耗联系，实在不能令人信服呢！