惊蛰节气，我们该如何养生？

⊙2019.03.06

今日是惊蛰节气，一鼓轻雷惊蛰后，春风春雨闹春潮。

惊蛰即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为蛰。惊蛰时期，大部分植物都开始抽绿，此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。 故而，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。因此，惊蛰养生当以护肝健脾为主。

春生夏长秋收冬藏。春天是万物生长的季节，春风，春光，春雨是春天三宝，十分珍贵，对养生来说也是难得的机会，要充分予以享受，象小树苗一样沐浴在春风，春光，春雨中，获得那生机勃勃，生气盎然的生命力！

顺颂安康！

一一《养气场》

春分时节，该如何养生？

春＂分＂的＂分＂，是指九十天的春天一分为二。从此，阳在正东，阴在正西；昼夜平分，冷热均衡。冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都进入春意融融的大好时节。我国的平均气温是摄氏10度。

（1）调养精神。此时阴阳平衡，养生应该顺时应节，讲＂平和＂，以和为贵，以平为期；忌大热大冷，大喜大悲。

（2）春捂御寒。＂二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪＂。春捂的重点是首、足两头的保暖。

（3）预防＂春困＂。早起早睡，定时作息；增加户外活动，给心脏和大脑提供充足的氧气。

（4）预防旧病复发。＂百草回芽，旧病复发＂，春分时节，忽冷忽热，气温变化剧烈，体弱多病的老人幼儿要积极运动，多喝水不熬夜，增强自身免疫功能，防止旧病复发。

（5）调节饮食习惯，多吃蔬菜，戒酸少盐增辛。此时蔬菜以豆芽、蒜苗、韭菜、莴笋；香椿、香葱、香菜为宜。