第一，基因要好。人要活到100岁，就得要有活到100岁的基因，家族老辈中，要是这病那病基因携带者，要想活到100岁是不现实的。
第二，用脑要少。现实生活中，体力劳动者比脑力劳动者长寿的多，我从电视上看到，很多长寿之乡走出去的文人，大都活不过在故乡耕种捕鱼的父老乡亲。
第三，睡的要早。报刊杂志也好，电视或网络媒体报道也好，长寿的经验介绍，都有早睡早起这一条，睡得好，一切都好，如熬夜，100岁很难熬到。
第四，饭要吃饱。我印象最深的三个长寿老人，饭量都很好。一个是在电视上看到的，新疆维吾尔族老人，是个老头，100岁还下地干活。另一个是上世际九十年代报纸上登的，河南郑州街头有个93岁老太太，天天摆摊锻打拴宠物狗的铁链子，她的饭量很好，能吃能睡，报纸上有照片。还有一个全国人民都知道，北京胡同里的剃头老人，96岁还骑三轮车上门给别人剃头，被他剃走的人不计其数，他的饭量也特别好。老年人想长寿，不要相信“有钱难买老来瘦”的鬼话，特别是喜欢劳作的老人，想吃饱就吃饱，别把胃饿小了，别怕发胖。老年人还是胖乎乎地好，热量多，经得起毛病折腾。人跟车一样，好车耗油大，好身体就得多吃饭、多吃菜、多吃水果。
第五，小步慢跑。生命在于运动，锻炼身体对梦想长命百岁的老人来讲，无疑是不言而喻的。但随着老人向老年深处不断挺进，老年人要根据自己的身体条件，选择安全可靠的健身方式，我觉得，在家门口平坦熟悉的道路上小步慢跑最好。
第六，有项爱好。健康基因的老人，60岁至90岁之间，精力还是比较旺盛的，必须要有一个好的爱好用来打发时间，琴棋书画、养鸟种花都行。否则的话，待不住的这三十年，老是发呆，天长地久了，就会痴迷于发呆，可想而知，一个老年痴呆患者，长寿的生命质量，得折扣到什么程度？
第七，不与人吵。去年下半年，我在头条上看到，英国养生专家研究结果显示，人际关系，是影响人健康长寿的第一要素。我不知道其中的生命科学原因，但我知道，一个人跟家人、跟左邻右舍关系触恰或关系恶化，心情是大不相同的。人是情绪化突出的动物，心情好，一切都好，心情不好，一切不好。心情总是不好，活百岁很难做到。
第八，事过拉倒。婴幼儿会为打碎的奶瓶哭泣，成年人不会，老年人更应该不会。任何事情，一旦发生了，一旦成为无法更改的事实了，其实，就跟没发生过是一个道理。我们要把眼睛盯在能够改变的事情上，而不是在追悔莫及中浪费感情。对于老人来讲，昨天永远是零，今天永远从零开始，明天不知哪会儿就结零了，所以，念念不忘过去，对进军百岁的老人来讲，有百害而无一益。
第九，烟酒不搞。这个不用我多说了，常识，很多人做不到归做不到，但道理大家都懂。
第十，花里胡哨。我的本意是想说老年人也要穿得精神点、新潮点。而实际上，还包括了吃好、喝好、玩好、穿好、学好的乐观主义心态。这些都是想长命百岁必备的基本功，因人、因条件而异，老人们自己把握，我就不瞎唠叨了。