便秘的运动和按摩治疗法都有哪些？

治疗便秘的动作，可以参加跑步，也可以做拉伸运动。因为经常运动是可以有助于消化的。如果便秘特别严重，还可以做腹部按摩。可以顺时针按摩50圈，在逆时针按摩50圈，也可以缓解便秘的症状。便秘患者，平时也要注意饮食，要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。

按摩穴位能大便？

大便干结的主要原因是肠道蠕动减弱或者肠道不够顺滑，不能够使大便顺畅的排除，一般见于体弱多病，老年人等，治疗可以考虑服用通便药物，也可以通过按摩穴位来改善肠道蠕动来治疗，一般取用的穴位有，天枢穴，关元穴，气海穴，足三里等。另外需要清淡饮食。

拉大便困难，怎么揉肚子？

一、先搞清楚为什么拉大便困难？为什么要揉肚子？才能确定怎么样的揉肚子。

二、为什么拉大便困难，（一）临时性的，腹部柔软、胃肠健康；只因饮食不合理（主要是寒或热过度，荤素搭配不合理）阴阳失衡，或受习惯、情绪的影响而拉大便困难；（二）经常性的，由以上不良因素处理不当，侵袭滞留肠腑组织中，日久天常致使肠腑组织变硬、变僵、腹部变大而隆起，从而功能失调而经常性拉大便困难。

三、为什要揉肚子，（一）增强胃肠蠕动力，防止大便停留时间过长，以及能及时排除大便和不利因素，从而解决临时性拉大便困难的问题；（二）疏通肠腑组织，使腹部畅通柔软，气血循环到、垃圾废物代谢掉，从而提高肠腑功能，解决拉大便困难的问题。

四、怎样揉肚子，通过以上分析已知拉大便困难、是由两种原因引起的，所以，揉肚子也有两个层次：（一）临时性拉大便困难，采用空心掌从上往下拍打腹部，两手重叠自上而下推腹部，两手重叠自右耻骨处向上、再到左向下揉到耻骨位置。（二）经常性的拉大便困难，解决就没有那么容易，需采取重手法强刺激（需专业按摩师）或借力有效工具（自助腹部通畅仪），方能打通堵塞、恢复肠腑功能，拉大便困难的问题从而得到妥善解决。

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