头发变白有先天的遗传因素，也有后天的因素，比如营养不全面，比较挑食，心理压力大，心情不愉快，气血不足或肾虚等，另外还有长期吸烟和熬夜等不良生活习惯，那如何减少白发现象呢？1、保持好心情。遇到不顺心的事情要学会看开点，可以多做些有益身心健康的事情，暂时忘记不开心的事情，转移心情，总之要调控自己的心情。2、养成良好的生活习惯和作息时间。充足的睡眠很重要，能使身体五脏得到休养和供血，为什么有的人一夜白发，就是这个道理啊。运动很重要，能使全身筋脉得到疏通，血液流通顺畅，头皮和头发的营养得到保证。饮食要注意营养丰富全面，平时不喜欢吃的菜也要尽量吃些，多吃补肾的食物，如豆类、黑芝麻、枸杞、动物内脏等。多吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、当归、山药等。少抽烟，少熬夜，多想些开心的事情，学会放松心情，工作上化压力为动力，多去室外走走，不要总是绷紧自己的神经。
怎样才能把头发养好呢？
首先我们应该根据自己的发质来选择洗发露。如干性或中性的发质就应该选择滋润调理洗发露；油性发质应该选用清爽调理洗发露；如有头屑的朋友可选去屑调理洗发露。
其次，是选择适合自己头发的护发素。一般的可选柔顺润泽的护发素，对有头屑的朋友可选用去屑
就是要按照正确的方法和步骤对头发进行护理。
另外，我们在饮食方面要摄足够的蛋白质，少食辛辣、油腻的食物；不要频繁烫发、染发；不要在强烈的阳光下爆晒；不要操劳过度，睡眠要充足。最重要的是不要用劣质的洗发、护发产品。
中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
洗发时注意清洁发际线和后颈，经按摩60-90秒后清洗，洗发液停留的时间不要太长，因为那样对头发并无益处。使用护发素前应吸干头发上的水，护发素应施于头发的中部或发梢而非根部；在冲洗前应用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布，这样护发素就可以发挥作用了。
在冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净。清洗时可逐渐将水由温热调到中温，最后调成凉水，因为凉水可使毛细孔闭合，有收敛作用，使头皮更健康。 一定要用护发素 这样可以保护发质。