便秘的痛苦，现代人应该都不陌生。10个人里，至少有8个，都尝过便秘的滋味。大便拥堵、卡在肠道里，大多时候，都是人们自己吃出来的。日常饮食的不规律、不健康，加上不良生活习惯，就会慢慢把大便锁在肠道里，难以疏通。
平时老吃7种食物，便秘会不请自来①乳制品
它里面的乳糖，会增加肠胃道胀气及腹胀，再加上乳制品属于低纤维、高脂肪的食物，都会影响消化，使得排便不顺。要食用的话最好可搭配高纤食物一起吃，比如沙拉。
②没熟、催熟的香蕉
这种香蕉里有丹宁酸，可能会抑制胃酸分泌和肠胃蠕动，进而造成便秘，这也是很多人试图通过香蕉通便、却不能成功的一个原因。自然成熟、或完全熟透、表皮带些黑斑的香蕉，才有些许通便作用。
③冷冻食品
冷冻的吃食，为要延长保存期限就会添加了多量的盐，而多量的盐会让水分聚集在人体，使水分无法顺利造成水肿并肠胃蠕动而影响排便。
④红肉
常见的有猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉脂肪含量比较多，需要长时间的消化，加上红肉的蛋白纤维坚较硬，在胃里难以消化，会增加肠胃的消化压力，也容易导致排便不畅。
⑤ 巧克力
巧克力里的特殊成分、以及脂肪，会使肌肉收缩和肠胃蠕动下降，导致消化过程变慢，人容易便秘。
⑥油炸的食物
这些食物脂肪含量很高，吃下肚后肠道容易被堵塞，需要很长的时间才能被消化，这种情况下，便秘的发生率会增高。
⑦经常喝咖啡、茶类
咖啡里的咖啡因，摄入过多，会造成身体排尿增多而脱水，粪便容易变得干硬、难以排出。部分茶类里也会含有咖啡因。此外，红茶里的丹宁酸，也会导致大便粘腻、排出不畅。
身上2处 是通便开关 常按有助排便第1处：沿着大肠的上左右方向按压（呈ㄇ字型）
先将右手放在同侧腰部，肋骨下缘的位置处，而左手则放在同侧腰部，骨盆上方的位置，然后就像捏按该部位大约6-8下后，换成右手在骨盆上方，左手肋骨下缘，一样捏按该部位6-8下。
第2处：食指末端侧面的商阳穴
位置距离直接0.1寸左右。排便困难的人，平时空闲时，可以常用指腹按压这个位置，每天坚持按压5分钟，便秘的情况会有所缓解。
1种水是肠道的天然“推粪机”，可润肠通便即火麻蜂蜜水
准备：适量火麻籽油、蜂蜜水，早起空腹的时候喝一杯，坚持一个月，你会收到好消息。
火麻籽油的原料是火麻籽，常备中①用于治疗便秘，尤其是老年便秘。压榨成油后，它的亲水因子可以润滑肠道、软化粪便，它的特殊植物性质可以促进肠胃蠕动，帮助肠道推动粪便排出肛门，能加速体内粪便、有害物质排出，慢慢调理肠胃，恢复正常的排便功能。
此外提醒大家，有条件的，可以适量运动运动，也有助于排便。