什么是养神的食物

養生雞湯

材料：雞（烏骨雞或土雞一隻） 人蔘五錢 蓮藕二節 紅棗 8 粒 枸杞子少量

作法：  將全雞洗淨，放入鍋中加水蓋過雞身。蓮藕去皮切片放入  中。 人蔘、紅棗、枸杞子沖洗也都全放入中。用電鍋蒸燉約 1 個鐘頭即可。

功效：促進氣血循環、補血養神、益胃補心、助大病恢復元氣、美容潤膚、止渴潤肺。

雞：含有豐富不飽和脂肪、膠質、蛋白質等，使細胞修補代謝循環良好，身體機能強健。

人蔘：人蔘對於手腳冰冷具有療效，但熱性体質的人可用西洋蔘；寒性体質的人宜用高麗蔘；對於末稍循環差或是身體虛弱的人可用人蔘鬚效果更好。

蓮藕：清熱潤肺、排毒，含有維他命 B1 、 B2 、 C 、纖維素等。

紅棗：補脾胃、安心神，加助湯鮮作用。若腎衰弱可用黑棗代紅棗。

枸杞子：明目提神作用，滋養血氣。

再提供您由長庚醫院推出十道中醫養生食譜

做法蠻簡單的...

中醫部及營養室合作，推出十道兼顧中醫養生與營養均衡的養生食譜，以枸杞、紅棗、黃耆、山藥、黨參、參鬚等大眾化中藥材入菜，減少油脂及調味料的使用，使做菜更有健康養生的概念。

养神补气：
以上的做完后，一定要在接着『打坐』，把心情放松，没有特定的姿势，最好是能坐在地上，等于是静坐的意思，把思绪和气息整个都恢复到平静，这点非常重要哦，别抽烟哦。
以上这些都是可以在户外做的，当然室内也可以，不过不建议，因为室内没有办法吸收到日月大地精华，效果会差一截，白天和晚上的效果又会差一大截，清晨是最好的时机，遇下雨或是浓雾时，可以把运动量减半。
初学者，不要太过于要求自己，先量力而为，欲速则不达还会造成身体伤害哦，不过晚上早点睡，早上早点起床运动倒是真的。