怎样保养和养生？

食疗养生，坚持是关键。饮食和生活规律很重要，

多吃点鸡蛋清 蛋白粉 鸡皮等等，水果如葡萄 猕猴桃等等

不要吃油腻辛辣，多食水果蔬菜。

适当的锻炼也是生活的一部分。

有什么养身方法

大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
第一个问题，平衡饮食。国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。
二、有氧运动
　　有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。
三、心理状态
　　保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。