失眠用中医或养生的办法怎样治才效果明？

建议多运动，睡前不要想太多的事情，吃安神补脑液可以治疗失眠的，严重的话用中药调理比较好，如果我的回答可以帮到你，请点好评，谢谢。

可以吃药 艾灸 药物泡脚 都可以

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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