我一个朋友，体重200斤，她不爱运动，觉得运动很累，于是她就节食，说是节食，可我感觉跟绝食差不多，因为几乎不吃，水果，零食，奶茶都不吃，就是每天晚上吃两口粥而已，连水煮青菜都不碰，我问她饿不饿？她说没有饿的感觉，已经习惯了，她就这样节食了三个月，因为不是天天在一块，所以我也不太记得她之前的大概体型了，但看样子好像瘦了一点，我问她瘦了多少斤，她说三个月瘦了60斤。
后面体重140斤，她就开始慢慢恢复正常吃饭了，见她也不吃多，反正她吃一顿的量还不够我塞牙缝的（我一天五六顿，我我也胖）我觉得她这样吃下去应该离一百斤很近了。
可没想到就是因为这样的正常吃饭，体重很快又回到了两百斤，我问她怎么回事，她说每天吃完饭不懂干嘛，只能躺床上刷抖音了，她说她以为已经瘦下来了不可能会再胖回去，可没想到就是一正常吃饭，体重立马回到解放前。
这个应该算是比较恐怖的反弹了，再来说说我的，我目前也在减肥当中，我连续跑步5天，一斤没有瘦就算了，还涨了3斤，这何止是反弹，这是雪上加霜。
也怪我自己没有控制嘴，每天跑步完了就猛着找东西吃，不吃肚子抗议啊。[流泪][流泪][流泪]
哪些方式减肥会反弹？
置顶的答案甚至给出了各种减肥方法的反弹率。
贻笑大方。
不讨论这个数据是哪来的，虽然我感觉像是摇色子，或者看心情。
对于个体而言。
你反弹了，反弹率就是100%。
你没反弹，反弹率就是0%。
所有减肥成功的人都有可能会反弹，无论你用什么减肥方式！
所以，杜绝反弹和减肥方式没有关系！！！
举个例子！速度和惯性是没有关系的。
题目问出来就被带偏！有点主见好不好！
如何杜绝反弹。
1，良好的饮食习惯。
减肥过程是培养良好饮食习惯的过程。找一个简单的，适合你的，让你可以无压力持续经营的良好饮食习惯，是不再反弹的关键所在。
2，良好的运动习惯。
坚持规律的运动，持续增加身体的额外热量消耗。可以有效的保持身材。
3，卓越的运动能力。
饮食调节所带来的热量收益是有上限的。
你一天摄入2000大卡，不吃不喝的收益也就只有2000大卡。这个道理很简单，却经常被忽略。
但卓越的运动能力能带给你约等于无上限的热量收益。
你没事能跑个10公里，脸不红，气不喘，你害怕复胖么？这几乎不可能发生反弹！
4，积极的生活习惯。
能站着追剧就不要坐着，能走路去吃饭就不要点外卖，能动手扫地就不要用扫地机器人。这是国内外非常流行的NEAT减肥法。把热量消耗化整为零的分散到生活中的细枝末节。这个是一把消灭脂肪的利剑。
纯手打。哎。。。人世间啊，付出和回报总是不成比例，估计又没人看。