饭后站立半个小时
吃饭后立马坐下，很容易导致腹部赘肉越来越多，这是女性产生小肚子很重要的一个原因，因为饭后坐下来会减缓肠胃蠕动，吃进肚子里的食物消化不了，就转化为脂肪囤积在身上咯。
饭后至少要站立半个小时，这样才能减少胃部消化负担，加速肠胃蠕动，最好的话出去散步，坚持一个月，保证小肚子消失。
反式脂肪酸是瘦腰的大敌
很多MM平时都喜欢吃零食，尤其是油炸类型的垃圾食品。研究证明，反式脂肪酸比一般的脂肪酸，更容易导致腹部肥胖。
想要瘦腰，就要戒掉吃零食的习惯，实在戒不了，就要学会选择对的零食，比如可以用坚果或者水果代替零食哦!
合理地安排三餐
想要成功减肚子，就一定要合理的安排自己的三餐，早上最好选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不仅能消除空腹感，而且还能促进代谢，加速脂肪燃烧，是快速瘦腰最好的办法哦!
中医减肥小常识有哪些？
导语：据调查越来越多的朋友都相信中医，在减肥方面也是哦！中医减肥更成了一种潮流。无论你是寒体质还是热体质，从中医的角度看都要对症下药，否则不但不能减肥成功，反而会使身体变差。善用好中医减肥法，让你健康减肥不再难！下面是小编给大家收集的小常，朋友们一起来看看吧！中医理论的应用在中医减肥理念是调理加瘦身，即内服外敷，双管齐下，而中医角度来分析，它会分为“寒底”或“热底”这两种属性。而不少女士往往不知道自己是属于“寒底”或“热底”，若然不慎误解自己的体质，对饮食宜忌一知半解，有机会会出现反效果。【寒底】特征：瘦削身形怕冷，手脚经常冰冷面色苍白喜热恶寒口淡乏味肥胖特征：下半身水肿，特别是腰间位置肥胖甚至少吃东西都容易发胖针灸减肥，名不虚传呀。在临床实践中，我们发现，针刺一个疗程能减4至10公斤，有时针刺一次就可以减一斤左右，效果之好，令人不可接受。针刺取穴：上脘、中脘、下脘、气海、关门（双侧）、天枢、大横。辅穴：足三里、上巨虚、下巨虚。配穴：胃肠湿热型配：曲池、粱丘、内庭；脾虚湿热型：阴陵泉、水分、水道、脾俞；肝郁气滞证配肝俞、太冲、阳陵泉、三阴交。辨病取穴：1；肥三针：中脘、带脉、足三里。2、减肥三穴：胃肠湿热证加肥一穴中脘旁开一寸；气滞痰阻型加肥二穴肚脐旁开一寸；脾肾阳虚证加肥三穴关元旁开一寸；辨证取穴：有人总结1994-2002年针灸减肥的文献发现：肥胖分型主要有六型，胃肠湿热型、脾虚湿阻证、肝郁气滞证、心脾两虚证、脾肾阳虚证、肝肾阴虚证6型。其中，六型都取足三里、三阴交；4个证型都取上巨虚、天枢、关元、脾俞；有三个证型都用到曲池、公孙、丰隆、支沟、肝俞。肥胖原因：“寒底”人士的新陈代谢比较慢，以中医来说，是属于脾虚和肾虚的从腰间开始发胖，严重者之腰以下部位容易水肿，特别是双脚水肿最主要原因是淋巴阻塞，其次是肾和脾的功能失调加上常食生冷食品，引致肥肿难分人体吸收了水份后，由肾过滤后排出，肾功能差，喝愈多水会愈胖脾的特性喜燥恶湿，若经常饮冰冻饮料，亦会令它受损治疗方法：少食寒凉的食物戒冻饮多吃蔬菜类及姜可驱走寒气多吃温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴梿、椰子因肥胖而抑制胃口，导致身体缺乏能量，新陈代谢会变得更加慢可选择拔罐针灸治疗，若针对下半身的通淋巴疗程，两至三个月可以减去十多磅。【热底】特征：强壮身体怕热面色红润※喜寒恶热口干口气重肥胖特征：身体内积聚大量毒素，属于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士肥胖原因：“热底”人士的食量比较多，愈食愈想吃而引致肥胖原因经常进食煎炸油腻食物，导致湿热积聚在脾胃而出现肥胖主要问题是来自胃部，因饮食不当引来的火气，俗称‘胃火“。治疗方法：抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少纠正不良的生活习惯多吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉可选择适当的针炙治疗五脏六腑，疏通经络，促进新陈代谢，达至减肥效果。
多蔬菜水果杂粮蛋白质少吃油腻的每天坚持运动1小时以上健康减肥增加自身基础代谢这样不反弹科学减肥