按摩棒怎么使用？

1、对手臂，头部，颈部，腰，肩，背，小腿，大腿，脚底滚动按摩20次，或由别人按摩。
2、对慢性肌肉疲劳产生的疼痛，每次滚动约40下，每天数次使用。
3、对于一些职业病，如打电脑，运动，长期站立等造成的酸疼可作局部的保养。
4、运动前对于各部位肌肉滚动20次，即可热化肌肉防止运动中肌肉受伤。
5、运动后使用，可使乳酸快速消失，消除酸胀疲劳。
6、对于脂肪堆积部位，长期使用亦可起到消除脂肪，达到瘦身的目的。