你这是严重的便秘，想要彻底调理好，一定要注意以下几点:
1、每天早上起来先喝一杯温水，一天之内要坚持多次喝水大概1800至2000毫升
2、每天坚持吃青菜一斤左右
3、每天坚持运动不低于半个小时
我弟弟以前就是便秘体质，其实一般的便秘就是不良的生活习惯造成的，后来弟弟因为一次事故摔伤致残，残废卧床的人更容易便秘，我在医院照顾了弟弟几个月，他每天的饮食都是我给他合理搭配，每天监督他定时饮水，每天进行运动康复锻炼，坚持了四个月的时间，弟弟生活可以自理了，便秘也好了，一个残废的人坚持几个月都正常排便了，何况一个正常的人，便秘对身体危害极大，一定要注意哟！
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