有点常识的人都知道平时少吃点食物是能够达到减肥的效果的，但是节食减肥实在是太痛苦了，不少人听说不节食也可以达到减肥的目的，就想知道不节食快速减肥法如何安排每天的饮食？对此小编也咨询了权威专家，来听听他们有什么好的建议。
不节食快速减肥法每天的饮食安排如下： 第一天：这一天专门吃水果，想减肥的人可以吃自己喜欢吃的水果，但是记住了香蕉绝对不能吃，同时大家每天必须保证饮用10杯白开水，这一天就不要吃水果之外的食物了，吃水果和白开水吃到饱为止。
第二天：到了第二天就是全部吃蔬菜，在这一天内大家可以吃所有种类的蔬菜，不过加工的方式请大家使用蒸煮或者水煮，不能使用其他的烹饪方式，第二天是调节大家的消化系统一天，第二天相当关键，也是需要多饮水的，跟一天饮用水的量是一样的，至少10杯，这一天也是吃蔬菜吃个饱。
第三天：到了第三天就是蔬菜水果换着吃了，也就是把第一天和第二天的饮食混合起来吃，同样需要饮用10杯以上的白开水，除了蔬菜水果其他食物就不要吃了。 第四天：这一天大家的饮食安排变成5根香蕉和3杯牛奶，如果家里面没有牛奶豆浆也是可以的，其他的食物就不要再吃了，如果实在感觉饿了就弄点水喝喝。
第五天：到了第五天可以吃饭了，但是也仅仅限于在中午吃饭，早餐和晚餐还是以番茄为主，喝白开水的量要是前面几天的2倍，其他食物也是不允许吃。
第六天：关键时刻来临了，午餐白饭，其他配食全部蔬菜，喝水8~12杯。
第七天：早餐喝果汁，午餐白饭，晚餐蔬菜水果，加快排毒，改善肠胃。
不节食快速减肥法一周的饮食安排就先为大家解释到这里了，希望每一位想减肥的人能够按照上面的方法去安排平时的饮食，只要大家这样坚持下去体重是可以慢慢减下来的，这样既能让自己不节食，又可以把体重减下来岂不是很好，而且减肥成功之后不容易反弹。
吃腊肉饮食禁忌有哪些？
小心脂肪肝
在生活中，常见的腊肉是由猪肉制作而成的，特别是在南方，猪肉制作的腊肉更是占了很大的比重。相比其它肉类，猪肉的脂肪含量更高，即使是猪身上肥肉最少的里脊，每100g中都含有55mg的胆固醇，而其它部位的胆固醇更是高达109mg。
这些高含量胆固醇会沉淀在胆汁中，造成肝脏代谢受损，容易导致脂肪肝。
引起高血压
腊肉中的高胆固醇，会造成脂肪肝的发生，同时，还会造成血管堵塞。腊肉口味很咸，的确，要是没有食盐，容易变质，但是，当腊肉中有过多的食盐，会造成血压升高，这样对于本身就有高血压的人来说，非常不适合食用，即使普通人食用，也要预防高血压的发生。
容易致癌
生活中，对于癌症，人们要做好预防措施，腊肉食用过多，小心胃癌。这是因为在制作腊肉时，为了保持新鲜口感，会在其中加入大量食盐，这些食盐会转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐作为一种致癌物质，容易引发癌症。
容易造成细菌感染
人们会有这样的想法，腊肉中的盐分较多，能起到杀菌的作用，其实不然，在保存腊肉的时候，还会产生一种肉毒杆菌，这种细菌具有耐高温、耐酸性，要是因为食用存放时间长的腊肉，造成细菌感染，那无疑会让细菌穿过胃粘膜，造成中毒。