忌盐摄入太多!
适合吃香蕉,桃,葡萄,文旦,柠檬,菠萝,核桃,栗子,花生,胡罗卜,芹菜,冬瓜,香菇,金针菇,鱼,海带等.
不适合吃腌制品,辣椒,肥猪肉,羊肉,鸡肉,肝,血及过多味精.
要注意休息 减轻心理负担,适量的运动锻炼,戒烟酒!
合理调节饮食:低脂低钠饮食,多吃绿色蔬菜!
高血压不宜吃什么
1.控制食盐、腌制食品；
2.忌暴饮暴食；
3.高热量食物：猪油、奶油、巧克力；
4.忌酗酒；
5.烟；
6.浓茶，尤其红茶
其余的没有过多限制。
应该注意
1、限制钠盐摄入。每日食盐量应小于6g。
2、控制体重。限制过量饮食，增加运动量。
3、禁烟限酒。吸烟可以增加冠状动脉性心脏病突发的危险。饮酒则会升高血压。
4、体力活动。跑步、步行、游泳、自行车等。除了有降压作用，还能减轻体重。
5、放松治疗。太极拳、气功、保健操等。
6、精神乐观，注意劳逸结合，注意补钙和钾。
高血压饮食应注意什么？
1.饮食清淡 2.降低食盐量 3.戒烟酒
4.饮食有节，不可过饥过饱、不可暴饮暴食
洋葱 芹菜 黄花菜 菠菜 青菜 地瓜 南瓜 冬瓜 黄瓜 萝卜
绿豆 蚕豆 玉米 荞麦 燕麦 核桃 豆芽 茄子 海带 紫菜
每天3杯桔汁 3根香蕉
用葡萄汁送药
特别禁忌：腌制品 皮蛋 空心菜 腐乳 浓茶 辛辣食品
含钠高的调料以及加碱或发酵粉、小苏打的西点、糕点
首先要起居饮食规律,不能吃油腻食物,动物肝脏,脂肪.食物不能吃太咸的,{大忌}多吃蔬菜水果.抽烟喝酒也不可以.思想情绪保持平稳.一定要持之以恒··散步 各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步 。高血压病人要吃得科学，保证足够的蛋白质、维生素及微量元素的摄入，不可饮食无度，也不可避谷、偏食、不食、在饮食上应做到以下几点： 1．限钠盐：饮食中摄取的钠盐和血压之间有关系。
·少吃甜食，不吃油炸、烟熏烧烤的食品及巧克力，多吃碱性食物中的金属元素可生成碱性氧化物，与二氧化碳结合生成各种碳酸盐由尿中排出，使体内保持酸碱平衡。
有氧运动的项目，步行、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等。 走路是最传统的健身方法。
高血压患者除坚持服药治疗外，平时亦可自制一些美味汤饮用，既是生活享受，亦有辅助疗效。
一、紫菜降压五味汤：紫菜一块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。以上同煮为汤，调味食用。
二、海带决明汤：海带30g，草决明15g。海带入砂锅煎1小时后，再入草决明煎1小时。饮汤食海带。
三、海带燕窝降压汤：海带25g（切丝），燕窝25g，紫菜25g，豆腐3块。以上煮汤入葱姜盐调味，最后放豆腐小块稍煮即成。
四、参贝汤：海参2条，干贝2个，海带20g，夏枯草20g。海参干贝浸泡一夜，海参放姜葱煮软。将干贝海带切细炖汤，7碗水炖至3碗半，再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。
五、海蜇钩藤汤：海蜇250g，嫩钩藤20g，同煮为汤，每日早晚服食。
六、海蜇牛膝降压汤：海蜇250g，淡菜50g，怀牛膝50g，以上同煎水服。
七、双耳汤：白木耳、黑木耳各10g，冰糖30g。以上同做为汤，食木耳饮汤，1日3次。
八、猪腰安眩汤：卤猪腰2个，海带25g，一起煮汤食用。可治高血压头眩头痛。