导读：孕妇能吃猕猴桃吗？有什么好处？黄肉与绿肉猕猴桃有啥不同？
早上是维生素吸收最快速的时候，早上吃一个酸甜可口的猕猴桃神清气爽，帮助孕妈去除晨倦，开始美好的一天。
猕猴桃的各种营养素之中最为出众的是VC，是橘子跟柠檬的2倍，VC可以缓解疲劳，美容护肤效果也实力杠杠，可以修复紫外线与压力等对皮肤造成的伤害，还可以帮助孕妈增强体质，提高免疫力。
我们人体每天所需的VC大概100毫克，大概就是1个黄肉猕猴桃的量，也就是孕妈每天吃1个猕猴桃就好了。有句话叫做“过犹不及”，吃什么东西都不能贪多！虽在VC可帮助孕妈清除体内的活性氧（一种可以让人感到疲倦的疲劳物质），但过量了反而会增加有害的活性氧。
顺便说一下，猕猴桃有黄肉跟绿肉之分，绿肉的VC每100克约为60-70毫克，而黄肉的为140-150毫克。另此，黄肉甜度更高，更柔软，想吃甜一点的,VC更多的可以吃黄肉猕猴桃。
此外，猕猴桃还可以分解蛋白质，孕妈吃了太多肉类或是消化不良，可以吃些猕猴桃帮助消化。
需要注意的是，猕猴桃为寒性之物，体质虚寒或经常腹泻者要少吃，吃完猕猴桃不宜立即喝牛奶及酸奶以免影响消化。
美妈很帅，高级育婴师，青云奖获得者，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。 如果你觉得有用，麻烦点个赞再走呗！
孕妇能不能吃猕猴桃？这个问题听起来很简单，但是答案却不简单！
能不能吃要“因人而宜”！！！不仅仅是孕妇，这句话适用于任何人群。具体原因呢在下文猕猴桃也称奇异果，口感酸甜，成熟的猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸、丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。其中维生素C的高含量一直被人们津津乐道，粗略计算100克鲜果中的维生素C含量最高可达200毫克。
这样看来猕猴桃确实是一款营养价值很优秀的水果，应该是老少皆宜，多多益善才对呀？确实猕猴桃的营养价值适合大部分孕妇食用，但是必须忠告的是有以下身体状况的孕妇最好是少食或慎食。1、容易腹泻、消化不良猕猴桃有促使肠道蠕动、促进排便的功效，对于孕期便秘的准妈妈来说真是个解决大难题的“好人”，但是对容易拉肚子、腹泻的人来说，就是一个“坏蛋”，需要少食了；猕猴桃还能抑制消化酶的活性，吃太多猕猴桃真的会降低人体消化能力。对消化不良的人来说，这也是一个大缺点。
2、糖尿病患者或妊娠糖尿病猕猴桃的GI（血糖生成指数：是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）偏高，糖尿病患者每天食用量应控制在 100克左右，或选择食用同样维生素C含量丰富但GI偏低的樱桃。
3、胃酸分泌过多、胃溃疡等胃病患者猕猴桃所含的大量维生素C和果胶，大量食用后会造成胃肠不适，加重病情，如产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
孕期的饮食不仅仅决定了胎儿的营养供给是否充足，同样也深深的影响着孕妈妈们的身体健康，请根据自身情况为您的家人和宝宝们选择健康、营养均衡的美食吧！
作者：赵冬梅
/国家二级公共营养师
/国家注册执业药师
/大连营养师俱乐部王兴国老师特训班四期学员