中国的健美运动员要练多久可以比赛？

一、中国的健美运动员要练多久可以比赛？

我有个亲戚是练健美的 90年代3届省冠军。他当时从0基础练了3年去比赛了，不过他说一般的健美运动员要6年左右。

二、举重运动员不练胸为什么有胸肌？

举重运动员虽然不专门练习胸肌，但是在进行举重动作时，需要借助胸肌发力。举重运动涉及到多个肌肉群的协同作用，而胸肌是其中之一。举重过程中，肩胛带需要承受重量，而胸肌则是支撑肩胛带的重要肌肉之一。

此外，举重时需要保持身体的稳定性，胸肌也可以帮助稳定肩部和躯干，从而保证举重动作的完成。

因此，即使举重运动员不特别练习胸肌，但是在日常举重训练中，也会锻炼到胸肌。

三、怎样练胸旁两侧的赘肉减掉，或变肌肉？

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。