一、练肩为什么斜方肌会疼？
练肩后斜方肌疼是正常现象。
如果平时不锻炼身体，突然间大幅度的锻炼身体，则会引起体内乳酸堆积，若堆积在肩后斜方肌，会出现练完肩后斜方肌疼的情况，属于正常的现象。可对局部热敷或按摩，来促使乳酸逐渐排出体外，约2~3天就会缓解。
二、斜方肌功能？
斜方肌是人体肩部、颈部和背部的重要肌肉之一，其功能包括：
1. 抬肩：斜方肌能够帮助我们抬高肩膀。
2. 旋转肩部：斜方肌可以使肩部向后旋转。
3. 向侧屈曲颈部：斜方肌还可以帮助我们向侧面屈曲颈部。
4. 帮助呼吸：斜方肌也是帮助呼吸的重要肌肉之一。在深呼吸时，斜方肌会收缩并帮助肋骨扩张，从而增加肺部容量。
在生活中，斜方肌常常会因为长时间使用电脑、坐姿不正确、缺乏运动等原因而出现疼痛、僵硬等问题。因此，保持正确姿势、进行适当的肌肉锻炼是保持斜方肌健康的关键。
三、练完斜方肌疼是不是练错了？
1.
不是练错哪块肌肉,是你练得不合理,肌肉拉伤了。
2.
你有正规的锻炼方法吗?肌肉的锻炼是要有合理的安排和周期的。
3.
肌肉疼那是你练过劲了。
4.
一个星期锻炼两次,每次不能超过一小时。
5.
还有你锻炼是的呼吸也要均匀合理。
6.
多休息几天吧。
7.
你的锻炼方法会使你肌肉拉伤的,那可就不好恢复了,按摩是个不错的方法。
四、走路多了脚掌上斜方肌为什么疼？
走路多了，脚掌上斜方肌为什么疼？
我觉得可能是缺少锻炼吧，一个不经常走路的，偶尔的，如果走多的话，他可能会觉得脚啊，或者起泡啊，有很多的问题，如果一个人经常锻炼的话，他走的路，他也不会脚掌的疼，因为他的脚已经磨出了茧的了，所以她走多远都没有问题的，也不会起泡了
五、有斜方肌和没有斜方肌的区别？
区别:发达程度不同。
斜方肌越发达，肩的负重能力越强。没有了斜方肌肩的负重能力将偿失。
斜方肌每个人都有，只是发不发达的问题。斜方肌作用主要是提肩功能，所以做和提肩类似的训练就行，负重提肩之类的。
六、斜方肌如何减？
减斜方肌的方法是：
1、拉伸放松斜方肌上束
左右两侧，各保持20~30秒，做3组
当然也可以用按摩棒
说实话这个自己操作起来比较困难，力道也没办法掌撑，你可以采用上面拉伸的那个姿势，让别人给你按，按照斜方肌上束的纹路走向来回滚动。
2、日常生活中改掉耸肩的习惯，时刻记住让肩膀后展下沉远离耳朵。伏案工作时保持正确的坐姿或者过一会儿就改变一下姿势。
3、在锻炼中，掌握正确的练习方法，拒绝代偿。在瑜伽中一句话，肩膀后展下沉，远离耳朵，不要耸肩。
七、斜方肌怎么减？
步骤/方式1
杠铃耸肩
起始姿势：用双手握住杠铃置于身前，双手的握距比肩稍宽，双足与肩齐宽。身体挺直，双肩尽量下沉。双手轻轻握住杠铃并自然地放松下垂。
步骤/方式2
杠铃耸肩（背后）
起始姿势：开始时，可将杠铃放置在杠铃架或凳子上，然后再从凳子上将杠铃拿起来。用双手握住杠铃置于身后，掌心向后。
步骤/方式3
拉力器耸肩
起始姿势：把拉力器握在手中，掌心向后。手臂与肩齐宽或比肩稍宽。身体挺直。站立的位子靠近拉力器
八、斜方肌怎么消除？
方法一
步骤/方式一
耸肩运动
如果想在短时间内去除斜方肌，可以通过耸肩运动来缓解，尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边，以这一姿势保持半分钟，注意呼吸，之后把肩部放下，双臂尽可能下沉，口中轻轻地吐气。这样的动作重复十次左右，效果很好。
步骤/方式二
转头训练.
针对斜方肌，可用通过转头的方法来减少它。先由左向右转动头部，转的时候动作要尽量轻柔，速度不要太快， 否则会引起头晕。然后再向相反的方向转一遍。
步骤/方式三
下巴画圈.
除了这两种方法，也可以做下巴划圈的动作。下巴尽可能地往前下方伸展，斜方肌得到充分锻炼。然后下巴再往后拉伸，拉伸程度以人体感觉舒适为宜。之后再以相反的方向来训练，坚持一段时间，能看到比较明显的变化。
九、斜方肌怎么p？
不能p因为斜方肌是人体中重要的肌肉之一，主要负责颈部、肩部和上背部的运动，如果随意p则会对身体健康产生负面影响。建议采取科学的锻炼方法来强化和塑形斜方肌，例如推举和引体向上等针对该肌肉群的训练，以及注意姿势的调整和保持动作正确。同时也需要注意充足的休息和恢复，避免过度锻炼造成损伤。
十、哪里是斜方肌？
位于项背部的肌肉。
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。
斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起到悬吊肩带骨的作用。根据其纤维走行，可分为上、中、下三部分，起点为上项线、枕外隆凸、项韧带和全部胸椎棘突，止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。上束纤维的功能为上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转；中束纤维的功能为内收（缩回）肩胛骨；下束纤维的功能为下压肩胛骨。
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