乳清蛋白运动前喝还是运动后喝？

一、乳清蛋白运动前喝还是运动后喝？

你好，乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦哦

二、酸奶运动前喝还是运动后喝

三、酸奶应该运动前喝还是运动后喝？

运动后

运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

四、乳清蛋白练前还是练后喝？

乳清蛋白练后喝更好。因为乳清蛋白含有丰富的蛋白质，能够帮助肌肉恢复和生长。在练习过程中，肌肉组织会受到破坏，喝乳清蛋白能够帮助修复和增强肌肉组织，提高锻炼效果。同时，在锻炼后喝乳清蛋白能够更好地被吸收，提高蛋白质的利用率。如果需要在练前喝乳清蛋白，建议提前1-2小时喝，并配合适当的饮食消化。除了乳清蛋白，还有一些其他的营养物质可以帮助增强肌肉，例如碳水化合物和氨基酸等。在锻炼前后，适当补充这些营养物质，能够更好地保护肌肉组织，提高训练效果。

五、苹果醋运动前喝还是运动后喝？

运动后

苹果醋非常适合在运动后喝，其中含有的醋酸与柠檬酸还能将多余的脂肪作为能量来源进行消耗，促进脂肪的燃烧，因此运动过后，将苹果醋作为运动饮料来喝也是很不错的选择。

六、如果运动姜枣茶是运动前喝还是运动后喝？

运动完之后

姜枣茶可以在做完瑜伽之后喝的，在运动完之后再喝会更好一些，有积极的补充水分的作用，同时，还有营养保健的作用，运动后饮用还有助于促进营养吸收，

另外，运动要适量，以免运动过度出现劳损的

七、分离乳清蛋白训练前还是训练后喝？

训练后喝

乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦哦

八、电解质水运动前喝还是运动后喝？

是运动后喝

（1）碱性电解水。最好现放现饮，保持活性，效果最佳。放置后延缓饮用，效果减半。可从小量开始，逐渐增加，女性一天喝1～2升，男性一天喝2～3升较好。　

（2）酸性电解水

强酸性电解水（pH<3.0）外用于消毒、杀菌，每日浸泡2次，每次15～30分钟或更长。

弱酸性电解水（pH<3.0）外用于消毒、杀菌，每日浸泡2次

九、氨基酸粉运动前喝还是运动后喝？

氨基酸粉运动后喝。氨基酸可以促进人体分泌生长激素，燃烧脂肪，所以建议在睡觉前服用；而运动后服用可以补充多种营养成分，增强体质，加速脂肪的燃烧，防止体内脂肪的堆积，让运动效果事半功倍。

十、瘦子喝乳清蛋白还是分离乳清蛋白？

这两款蛋白粉对你来说是一样的。乳清蛋白和分离乳清蛋白对一般人来说在消化上没什么区别，只是溶解度上有区别。

如果你有乳糖不耐受，那就选分离乳清蛋白，如果你没有乳糖不耐受，那就直接选乳清蛋白粉就可以了，性价比高。

瘦子除了补充足够的蛋白质外还需要大量的碳水，因为要有充足的热量盈余去保证肌肉的生长，所以你应该在碳水方面多吃，而不是蛋白质。