我热爱运动。请问医生我膝关节有伤可以做，平板支撑这项运动吗？

一、我热爱运动。请问医生我膝关节有伤可以做，平板支撑这项运动吗？

膝关节有伤是不可以做平板支撑运动的，如果进行平板支撑运动，容易加大膝关节的负重而导致出现损伤。可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能训练，锻炼训练的强度不要过大，以免导致症状加重，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。

二、膝关节运动正确做法？

1.游泳：因为游泳不需要膝盖关节负重，而且能够锻炼膝盖周围的韧带以及肌肉组织，对膝关节锻炼起到很大的作用。

2.骑自行车：这种运动不仅可以使膝关节适当的运动，还对膝关节的损伤比较小，注意座椅调高，使膝关节弯曲大于90度，通过锻炼股四头肌肌力进而保护膝关节。

3.打太极拳：这种运动可以很好的起到保护膝盖的作用，同时运动幅度也不大，对膝盖的冲击力小，可以起到锻炼膝关节的作用。

三、膝关节软骨磨损还能长吗？

膝关节软骨磨损还能长，期间可以口服药物，避免脚部的负重，一定要抬高患肢休息静养，避免登高爬楼之类的。可以配合止疼消炎针灸的治疗。舒筋通络的药物解除关节僵硬，必要时做膝关节镜手术，缓解现有不适的症状。

四、脚上有伤还能当兵吗？

我来回答希望对你有帮助

身上有伤痕，只要不影响正常的运动，就可以参军，不影响军容的合格。

根据本人自愿 ，大专以上文化程度的最高可放宽到23岁。女青年为年满17至19岁。大专为23岁，本科为24岁。 征兵办负责人提到了关于对入伍青年仪容的要求——有染发、纹眉、纹身、刀疤、打鼻孔等青年将不能入伍。该 负责人强调,军队是特殊机构,有严格的要求,尤其是在军容风纪上,要保持军人的严肃性。

按照新修订的《应征公民体格检查标准》和有关规定执行。其中：身高，男青年不低于160cm，女青年不低于158cm，条件兵另行规定。体重，标准体重kg =（身高cm-110），男青年不超过标准体重的30%，不低于标准体重的15%；女青年不超过标准体重的20%，不低于标准体重的15%。

面部、颈部文身或瘢痕直径超过2CM，着短装身体其它裸露部位直径超过3CM，或虽经手术处理仍有明显文身瘢痕，影响军容的，不合格。其它部位文身或瘢痕(因颅脑、胸、腹部等手术造成的瘢痕除外)不影响正常功能和形象的，合格。

五、来月经还能运动健身吗

来月经还能运动健身吗 —— 揭开经期运动的真相

来月经是每个女性生理周期中的重要一环。许多女性在月经期间会感受到身体和情绪的变化，这可能会让她们犹豫是否继续进行运动和健身活动。在这篇博文中，我们将揭开来月经期间运动和健身的真相。

首先，让我们来了解一下月经期的生理变化。月经周期通常持续28天左右，其中的一段时间是来月经，一般为3-7天。在这段时间内，子宫内膜脱落，排出体外，伴随着轻度出血。同时，女性体内激素水平也发生变化，可能会导致一些不适感和情绪波动。

经期运动的好处

许多女性担心在月经期间进行运动会不会对身体造成伤害。然而，适度的运动和健身活动在月经期间是完全可行的，并且有一系列的好处。

首先，运动可以缓解经前症状和经痛。研究表明，适度的运动可以减少经前症状的严重程度，比如疲劳、腰痛和情绪波动。此外，运动还有助于释放身体内的内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，能够减轻经痛的不适感。

其次，运动可以改善心情和减轻焦虑。月经期间，不少女性会感到情绪低落或焦虑。进行适度的运动可以释放身体内的多巴胺和血清素，这是促进愉悦和幸福感的神经递质，有助于改善心情和减轻焦虑。

此外，运动还可以帮助调节生理周期。均衡的运动计划可以改善身体的新陈代谢和激素分泌，对月经周期的规律性有一定的帮助。对于那些患有月经不调的女性来说，适度运动可能会有助于恢复正常的生理节奏。

适合的运动和健身活动

虽然运动对于月经期间的女性有益，但并不是所有运动都适合。在经期期间，女性的体力和耐力可能会受到一定程度的影响，因此需要选择适合的运动和健身活动。

首先，有氧运动是一个不错的选择。有氧运动包括跑步、游泳、跳舞等，能够加强心肺功能，提高身体的耐力。同时，有氧运动也可以促进血液循环，缓解经期的不适感。

其次，瑜伽和舞蹈也是经期期间的好选择。瑜伽可以帮助缓解经期症状和调节内分泌，舞蹈则可以让身体释放出更多的乐趣和愉悦感。这两种活动都是柔和而低强度的，适合在经期期间进行。

此外，力量训练也是一个值得考虑的运动方式。适度的力量训练可以增强肌肉和骨骼的稳定性，预防经期期间的不适感和不适。

运动的注意事项

虽然运动在经期期间是可行的，但还是需要注意一些细节，以确保安全和舒适。

首先，根据自身的感觉调整运动强度。在经期期间，女性的体力可能会有所下降，因此需要根据自身的感觉来选择适当的运动强度。如果感到疲劳或不适，可以适当降低运动强度。

其次，保持良好的卫生习惯。在进行运动前后，要注意清洁卫生，尤其是在经期期间，要及时更换卫生巾或使用适当的卫生产品，以避免感染和不适。

此外，避免剧烈运动和跳跃动作。剧烈的运动和跳跃动作可能会增加盆腔的压力，导致经期出血更加剧烈。因此，在经期期间，可以选择柔和而低冲击性的运动，避免过度激烈的运动方式。

结语

月经期间运动和健身是完全可行的，并且有一系列的好处。适度的运动可以缓解经前症状和经痛，改善心情和减轻焦虑，同时还有助于调节生理周期。然而，需要选择适合的运动和注意一些细节，以确保安全和舒适。

因此，来月经期间，女性可以继续进行适度的运动和健身活动。请记住，坚持适度运动对于女性的身心健康都是有益的。

这就是今天的分享，请大家在月经期间继续保持健康的生活方式，并享受运动带来的益处。

六、运动化妆对皮肤有伤害吗？

关于这个问题，运动化妆对皮肤有一定的伤害，但程度取决于使用的化妆品和个人皮肤的敏感程度。

运动化妆时，汗水和油脂会与化妆品混合，堵塞毛孔，容易引起粉刺和痘痘。此外，运动时皮肤出汗，化妆品会被汗水稀释，使其易于流失，减少效果，需要经常补妆，增加皮肤负担。

为减少运动化妆对皮肤的伤害，建议选择轻薄、透气的化妆品，避免使用厚重的粉底和遮瑕膏，选择防水、防汗、持久的化妆品，减少补妆次数。在运动前和运动后，及时清洁皮肤，使皮肤保持清爽和呼吸。

七、膝关节能做什么运动？膝盖关节总是疼？

膝关节能做屈伸和旋内、旋外的运动。膝关节容易造成各类疼痛，第一是因为它是人体结构中最复杂的关节，关节的辅助结构很多；其次是因为当我们屈膝下蹲和跳跃、走路时，膝关节是我们承重的关节。

产生膝关节的疼痛主要有两种原因：错误使用导致的损伤引发的疼痛，如深蹲时人体重心线的距离膝关节较近，这时对于膝关节的压力较大，造成损伤或无菌性炎症引发疼痛；膝盖内扣对于内侧副韧带和外侧半月板压力较大，也容易造成损伤；还有下肢模式错误，走路和深蹲时主动屈髋不足造成的屈膝压力较大；或者是运动中突然用力造成的韧带撕裂/断裂所造成的疼痛。

还有一种是过度使用造成的慢性劳损或退行性病变，造成一些结构的损伤产生疼痛。

膝关节常见的疼痛损伤有半月板损伤、脂肪垫炎、股四头肌肌腱炎、髂胫束综合征、髌骨软化、内外侧副韧带损伤、十字交叉韧带损伤、胫骨结节骨软骨炎等。一般需要对膝关节做一个系统的检查来判定病症。

八、膝关节不好适合什么运动？

身体随着年龄的增长，关节问题成为了中老年人最大的“杀手”。尤其是膝关节，这是因为膝关节承重压力是其他关节的2倍。所以大部分人都会最先出现膝关节不适的情况，那日常生活中有哪些缓解膝关节的运动呢？这里分享几个在家就能做的运动，希望可以帮助到题主和膝关节不好的人。

1、提膝运动

提膝运动顾名思义就是把膝盖提起来，首先找一把椅子，身体坐在椅子的边缘1/3的位置，膝盖呈现弯曲状，双脚平放。身体稍微向后倾，此时记住收腹，将双脚抬离地面几厘米。慢慢将膝盖拉向胸部，上半身向前屈。然后放下膝盖，双脚落地，重复几次。

2、蹬车运动

蹬车运动不是真的骑自行车，而是躺在床上假装在蹬自行车。正确的方法是，背部下方压紧床面，双手放于头后。膝盖呈现45°角，双脚做蹬车的动作，动作不要太快，缓慢进行。这种假想法更有助于养护膝关节，在活动的过程中没有更大的阻力，减少膝盖的摩擦的同时，又活动了膝关节。

3、仰卧起坐

仰卧起坐同样也是需要在床上进行，躺下之后，膝盖弯曲，双脚并拢，保持住双脚不动。双手放于头后，身体缓缓向前倾起，幅度不用太大，如果觉得这个运动太难可以选择不做。

4、举球运动

平躺在床上，手里拿一个球，双手抬起冲着天花板，双腿并拢并且伸直。将双肩和头部缓缓抬离床面几厘米，这时候记住使用腹部力量。在做的过程中要注意球是始终朝上冲着天花板，而不是向前。

以上就是缓解膝关节几个简单的运动了，说到底膝关节不好主要是软骨间的磨损，缓解膝关节问题重点是养护膝关节的软骨，而补充氨糖成为了大多数人养护关节的有效手段。氨糖具有修复软骨，增加软骨间润滑剂的作用，现在常见的氨糖膳食营养补剂有健力多氨糖软骨素钙片，多种修复关节配方。

预防关节问题比养护更重要，提前给家人补充关节的营养物质是很需要的，除了提醒家人运动之外，也要记得补钙、补氨糖。

九、膝关节疼痛的人能骑单车运动吗？

膝关节疼痛的人是可以骑单车的，但是需要注意运动方式和强度，如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，一味地远离任何运动是不正确的。当然，对于膝关节疼痛的人，要及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊断和治疗。长期的慢性疼痛不仅会导致局部病症的加重，还会产生抑郁情绪，影响心理健康和生活质量。

十、膝关节疼痛的人该如何运动？

膝关节疼痛考虑是退行性骨关节病也叫骨关节炎；避免长时间处于一种姿势，更不要反复屈伸膝关节、揉按髌骨；注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累；尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。避免辛辣刺激性食物。