蛋白质粉是大量运动完吃，还是运动前吃？

一、蛋白质粉是大量运动完吃，还是运动前吃？

目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。

二、蛋白质粉适合在运动后吃还是运动前吃？

健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。

三、运动前补蛋白质好还是运动后？

练后喝较好。

多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。

四、运动完为什么要喝蛋白质粉？

运动完喝蛋白质粉可以有效增强肌肉恢复的速度，但并非必需品。运动过程中肌肉组织会出现损伤，而蛋白质是肌肉恢复所必需的重要营养物质，因此补充蛋白质粉可以有效促进肌肉恢复。此外，蛋白质粉还可以帮助提高身体对训练的适应性，增强肌肉质量。对于一些没有接受过超强度锻炼的人，不必每次运动完一定要补充蛋白质粉。蛋白质摄入量要因人而异，需要根据个人的训练强度和身体状态进行计算和补充。此外，蛋白质粉并不是完美的营养品，不应该代替正餐。建议通过多种膳食来源补充足够的蛋白质。

五、无氧运动后需要补充运动蛋白质粉吗？

对于从事专业训练的人来说，大运动量的无氧运动后，需要补充运动蛋白粉，对尽快恢复体力和精力都有好处。

对于普通人而言，无氧运动后视具体情况决定，当运动量很大时需要补充运动蛋白粉；当运动量一般时不需要补充运动蛋白粉。

六、蛋白质粉哪个牌子好，汤臣倍健蛋白质粉怎么样？

其他品牌暂时还没有接触过，目前家里人一直喝着的是汤臣倍健蛋白质粉，感觉挺好的，所以只能给你浅评一下汤臣倍健蛋白质粉了哈哈。我买之前有做过功课，这款蛋白质粉是动、植物双蛋白合理配比，并且蛋白质含量高达80％，能够很好地增强免疫力，所以很适合免疫力低的人喝，所以你如果是想增强免疫力入手这款准没错。另外它主打的是“双蛋白”，动植物双蛋白配方的好处在于其所含的必需氨基酸种类齐全、比例恰当，能被我们的身体更好地利用。另外，像我们女性很在意自己的脱发问题，而头发90%组成成份就是角蛋白（蛋白质的一种），如果咱们缺乏蛋白质，头发就很容易脱落、变得软塌。所以每天清晨泡一杯汤臣倍健蛋白质粉，已经渐渐成为我的习惯了。你要是拿不准买什么牌子，不妨选择汤臣倍健试试，毕竟是大牌子，相信不会踩坑的。

七、电解质粉运动前还是运动后喝？

电解质运动前半小时喝效果最好，每袋添加了≥276mg的电解质和多种维生素营养，不管是体重管理还是运动健身都是非常适合。

运动时大量出汗会丢失水分，电解质还会大量流失，会造成体力和耐热下降的情况，所以说运动健身的人群非常适合服用电解质来维持运动能力，提高运动变现。

八、健身运动适合喝哪种蛋白质粉？

适合乳清蛋白粉因为乳清蛋白粉是一种高质量的蛋白质，容易消化吸收。而且乳清蛋白粉含有丰富的支链氨基酸（BCAA），这些氨基酸可以帮助增加肌肉质量和力量，适合健身人士使用。此外，乳清蛋白粉也不含脂肪和胆固醇，不会对身体产生负担。延伸内容：除了乳清蛋白粉，还有一些其他的蛋白质粉也适合健身运动。例如：麦芽糊精，含有高质量的碳水化合物和少量蛋白质，可以帮助固定能量和增加肌肉质量。还有酪蛋白粉，它含有慢速消化的蛋白质，可以提供持久的能量和营养素，适合在睡前使用。不过，在选择蛋白质粉时需要注意选择正规厂家生产的品牌，以保证质量和安全。

九、刚做完运动可以马上喝蛋白质粉吗？

  半个小时后。

蛋白粉可以在健身后的半个小时之后服用效果会比较好，因为这个时候身体刚刚消耗掉能量，服用蛋白粉后，可以为身体补充能量，这个时候身体的吸收能力也比较强。

也可以在早晚的时候服用蛋白粉，但是服用过后应该坚持锻炼，否则蛋白粉会没有办法消耗而变成脂肪，堆积在身体中。平时没有必要吃过多的蛋白粉，因为日常生活中的饮食已经给肌肉提供了足够的蛋白质。

十、增肌粉在运动前多久吃？

建议在运动前半小时，每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。

增肌粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能快速补充能量、促进新肌肉的增长，令人的身体变得更加健壮有力量。