新手健身一般做几组？

一、新手健身一般做几组？

一般做三到四组。因为初学者的肌肉适应能力较差，需要适当的刺激来激活肌肉生长，但同时也需要给肌肉足够的恢复时间。一般来说，每组做8-12个重复动作，每组之间要有1-2分钟的休息时间。此外，新手在健身时还需要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤。如果已经具备了一定的健身经验，可以适当增加组数和重量来提高训练效果。

二、tabata做几组？

一组大概是4分钟。

挑战两组就可以。

这个运动是一个高强度的训练，心肺不好的人尝试一两组就可以了。

做多了还比较危险，如果经常有做心肺方面的训练，或者你经常跑步，那我们在做这个运动的时候可以多尝试一点尽可能的，让我们的心率值达到最高。

这个可以参照我视频，因为近期所拍摄的视频，都是根据这个运动这个配音所进行的训练效果非常好，你可以跟着一起做下来，那我想你的心肺水平也比较好，所以前提是你花时间来运动之前有过心肺训练才推荐这个课程，不然你跟不上这个节奏，反而给自己压力。

视频都在主页下方，你打开就可以看到。

三、杠铃划船做几组？

杠铃划船动作对身体的力量要求很高，特别是对身体的胸腹部肌肉力量以及两臂肌肉力量要求更高。我认为普通人做杠铃划船动作最好每次5-7组。

四、hiit做几组有效？

HIIT（高强度间歇训练）是一种高效的有氧运动方式，可以帮助人们在短时间内燃烧更多的卡路里，提高心肺功能和代谢水平。HIIT的训练时间和组数可以根据个人的身体状况和目标来定制，但一般建议每次训练时间在20-30分钟左右，每周进行2-3次训练。

关于HIIT的组数，一般建议根据个人的身体状况和训练目标来定制。如果您是初学者或者身体状况较差，可以从较少的组数开始，逐渐增加到更多的组数。一般来说，每组HIIT训练时间在20-30秒左右，每组之间需要有适当的休息时间，以便身体得到充分的恢复。一般建议每次进行4-8组的训练，这样可以达到较好的训练效果。

需要注意的是，HIIT是一种高强度的训练方式，对身体的负荷较大，因此在进行HIIT训练时需要注意适度，避免过度训练导致身体受伤或疲劳。同时，也需要根据个人的身体状况和健康状况来选择适合自己的训练方式和组数。

五、力量训练做几组最好？

力量训练做3-5组最好因为做这个数量的组数可以充分激活肌肉，增加体力和耐力，提高训练效果。如果组数过多，反而可能会导致过度疲劳，从而减少训练效果。此外，对于不同的训练目标，组数的要求也有所不同。如果是想增加肌肉体积，可能需要更多的组数；如果是提高力量和耐力，3-5组则可以达到较好的效果。需要注意的是，每组训练次数应该控制在6-12次以内，以达到良好的肌肉刺激效果。同时，训练过程中要注意正确的姿势和呼吸方式，以保证训练效果和安全。

六、做布鞋需要几组机器？

做布鞋，你是说黑布鞋还是，注塑的布鞋，注塑从0-做成要40万以上黑布鞋要80万以上

七、健身每个部位做几组？

这个5X5计划的量比别的5X5计划的量都高，因此如果你的目标是以增肌为主的话，这个计划应该最适合你。但是请注意这个计划因为量太高，只适合在增重的人用。如果你目前卡路里摄入值只能维持你的体重、或者在减脂的话，你不会有足够的精力做这个计划的。

这个计划的基本原则和其他5X5计划一致（如果你不知道5X5的基本原则的话，请先读我之前解释5X5计划原理的贴子）。以下是这个计划的模板：

（和其他分A部分和B部分）

A部分

深蹲 5X5

卧推 5X5

划船 5X5

杠铃或哑铃耸肩 3X8-12

三头肌下压 3X8-12

二头肌弯举 3X8-12

逆向曲腿3X8-12

腹肌锻炼自己加

B部分

深蹲5X5

推举5X5

硬拉1X5

划船（用比A部分少10%的重量做） 5X5

窄距卧推 或 双杠臂屈伸 3X8-12

二头肌弯举 3X8-12

腹肌锻炼自己加

这个计划在5X5的基础上添加了很多辅助增肌的锻炼，因此如果你并不是特别对力量有兴趣，更追求增肌的话，这个计划在5X5的计划里算是最适合健美增肌的了（而5X5本身就比99%的其他计划更适合健美增肌。。。）。

如果你在减脂，却还想使用这个计划的话，也不是不可以，把所有5组的锻炼做3组，所有3组的锻炼做2组就可以了。你如果减脂期间坚持做完整个计划的话，你会发现你的肌肉恢复会可能跟不上。

八、混凝土试块做几组？

同一配合比的砼需要必做的是标养28天和600度天，如果是冬施的“600度天”改为“冬施转长温”，根据浇筑的位置，比如梁和板在拆模前要做“同条件养护”需要注意的是当同一配合比砼浇筑方量大于100立方时要加试一组（大概意思就是每100方试一组），当连续浇注超过1000方的时候每200方试一组（一组试块是3个）以上是普通砼另外偶尔会用到的抗渗砼是以500方为一批（就是说500以内都算）留置1组试块（一组是6块），如果你一个单位工程只浇筑一次抗渗砼的话，那就要试2组（每个单位工程至少有2组试块，这是硬性规定）其他各类的砼不常用，但取样和送试方法跟普通砼是一样的。

九、hiit训练一般几组？

我的回答是，hit训练一般两到三组。

hit训练是非常高效的燃脂性训练，讲究的是高频率，短间歇，以达到最大的燃脂效果，所以一般来说，只做一组的话，燃脂效果是不够的，需要2到3组来强化刺激身上的脂肪燃烧，达到快速燃脂瘦身的目的，当然，这也要根据个人的体力来决定，尽可能的做到力竭组就可以了。

十、桩基检测一般几组？

一般按桩数的百分之三，但不能每幢少于3根。