孕妇什么时候喝蛋白粉好白天还是睡觉前？

一、孕妇什么时候喝蛋白粉好白天还是睡觉前？

孕妇随便什么时候喝蛋白质粉效果都是一样的，白天可以喝，晚上睡觉前也可以喝，建议你最好是随餐服用，有利于蛋白质粉的吸收和利用，平时在饮食上可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋，鱼虾，瘦肉等，多喝温开水，饮食种类要多样化。

二、健身前喝蛋白粉还是健身后喝？

健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。

三、睡觉前喝蛋白粉好不好呢？会影响睡眠质量吗？

目前，蛋白粉主要成分是纯化大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白等。夜间饮用蛋白粉对身体无明显影响，对睡眠质量也无明显不良影响。除了有肾病的人有明显限制以外，一般都没有影响的，但建议睡前不要服用，以免引起胃肠道负担，易引起消化不良。

四、酸奶应该运动前喝还是运动后喝？

运动后

运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

五、健身前喝蛋白粉好不好？

健身之前适当喝一些蛋白粉，当然对身体是有好处的，这是应该饮食方面多元化，营养均衡在去年运动之前避免饱餐，吃东西之后，一般半小时到两小时之后再进行剧烈的运动，健身的话应该循序渐进，运动量逐渐添加，避免第1次剂量过大有可能会造成肌肉韧带拉伤。

六、fiboo运动咖啡运动前多久喝？

一般在运动前半小时左右可以喝咖啡。

在运动前喝咖啡，能够提高基础代谢，增强身体耐受力，还有助于减轻体重，对于运动带来的肌肉酸痛以及身体疲惫有一定的辅助作用。因为咖啡属于刺激性的饮品，能够刺激中枢神经兴奋，一般可以在运动前半小时喝咖啡，不会对身体造成影响。

七、做完力量有氧前喝蛋白粉还是有氧后喝？

有氧应该放在力量后面做，做力量要有良好的状态和充足的体力才能更好的刺激肌肉，一个小时的力量训练后糖原耗尽，再做半小时有氧才能完全的消耗脂肪，蛋白粉等到有氧做完20分钟至30分钟再喝，蛋白粉始终是训练完最后喝的，我一直这么做，增肌减脂同时来，为什么最后喝蛋白粉是为了力量和有氧快速衔接更有效的消耗脂肪

八、运动完很想睡觉怎么办？

得看你练的是什么部位，一天不要全身都练，一般情况下上身和下身分开练，不论是练哪里，运动后感觉累可能有几个原因：1丶运动前热量糖分碳水等摄入不足，会使你在运动时后面的训练项目糖分不足，身体没有能量或能量不足来继续训练，这可能造成运动效率不高，而身体过度劳累。2丶可能是睡眠不足，运动之后要补充一定量的蛋白质，蛋白质可以修复你的细胞肌肉组织，这正是运动强身的关键所在，所以运动后一点要注意补充一定量的蛋白质，来恢复自己的身体机能，这样第二天起床时身体不会感到酸痛或明显减少酸痛感，可以进行日常的工作学习。切忌补充蛋白质的饭一点不要重盐油，做菜的工序越普通越好，晚上10点之前或固定10点睡觉，早上不要起床太早，大概6点快7点多这样。一般运动这样子，足够恢复身体，切忌睡觉之前不要在靠在床上手机，这样会影响晚上的睡眠质量！8点之后禁餐，运动时间要调整好，不要到太晚。

饮食推荐：运动完可以补充一块或半块鸡胸肉，个人认为鸡胸吃了恢复毕竟快。

最后运动会累一般情况下是正常的，说明今天锻炼的有效果，再者就是要注意的安排的运动项目的顺序，热身10分钟足够，不用太久，会消耗你之后力量训练所需要的糖分。

九、乳清蛋白运动前喝还是运动后喝？

你好，乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦哦

十、苹果醋运动前喝还是运动后喝？

运动后

苹果醋非常适合在运动后喝，其中含有的醋酸与柠檬酸还能将多余的脂肪作为能量来源进行消耗，促进脂肪的燃烧，因此运动过后，将苹果醋作为运动饮料来喝也是很不错的选择。