一、无氧运动做完后做多久的有氧运动?
做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。
有氧运动前的准备；
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3、在运动之后应该进行放松运动。
4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。
扩展资料；
有氧运动的好处
1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
3、减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。
5、保持关节健康：保持关键重要性，就在于做特定的运动，膝盖和肘关节是枢纽，它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动，就像门的和合页一样。
如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节，特别是强行用力时，会使周围的韧带拉伤。简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。
二、无氧运动后多久可以进行有氧运动
完成无氧运动后需要给身体足够的休息时间，通常需要等待一些小时甚至几天，具体时间取决于个人的身体素质和运动强度。但是一般来说，如果是进行高强度的无氧运动，建议至少间隔1到2天再进行有氧运动，以防止过度训练和肌肉疲劳。
而对于轻度的无氧运动，可以在当天的晚些时候进行低强度的有氧运动，例如散步和瑜伽等，以帮助身体恢复和放松。总之，要根据自己的身体状况和训练目的来合理安排有氧和无氧运动的时间，以获得更好的健康效益。
三、无氧运动之后多久进行有氧运动呢
做完无氧运动后做20到40分钟的有氧运动最好。无氧运动通过影响机体的糖酵解系统来消耗糖原，为我们的活动提供能量。当达到30分钟左右时糖酵解系统的效率较低，无法继续将身体的糖储备作为主要能量来源，此时有氧运动会消耗脂肪来为身体供能，从而达到身材塑形的目的。
四、无氧运动之后多久可以吃饭
最好等一段时间再做无氧运动，因为在进食后，身体需要消化和吸收食物，将营养物质输送到肌肉和其他器官。
如果你马上进行无氧运动，身体会将血液从胃肠道转移到运动肌肉中，从而干扰消化过程。
五、无氧运动完多久能跑步
应该是先有氧运动以后。一般是快走或者慢跑，在做拉伸效果更好一些，一般都是跑步在前，做点瑜伽拉伸，也就是阴瑜伽，人会感觉特别舒服，对健康也好，因为运动中要产生一些乳酸，经过拉伸保持血液畅通，再多喝些水，随着循环将代谢产物排出体外。
六、无氧运动之后多久进行有氧运动最好
按照一般人的代谢速度，有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉，并不是同时消耗，健美的人都知道，减脂不能一味做有氧，大量的有氧会消耗很多肌肉，使基础代谢率下降。
你的锻炼方式非常健康科学，有氧前进行无氧运动，一方面可以起到活动身体的作用，一方面可以使身体消耗一部分热量，使之后的有氧更有效率。
2小时有氧，即使从单纯减脂角度衡量也是不科学的，时间越久他的肌肉越弱，肌肉少了会减少人的基础代谢，反而对减脂不利，因为不管你跑多久，你静止的时间还是要比跑步时间长，而肌肉含量高可以使你一天24小时不停的消耗热量。 如果有条件，一天2小时的有氧应该改成一天上下午各45分钟有氧，这样的减脂效果比1小时又会提高20%--30%效率。
更何况，健美的身材是比单纯瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的话，美好的身材是谁都想要的。
就这样坚持半年，标准身材就会属于你，当然，从你开始瘦身开始就应该知道，你的每一项改变都应该视作自己的终身改变。
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七、无氧运动后多长时间做有氧
有氧运动的时间如能达到20~40分钟，那么，本身的锻炼价值已经可以了，没有必要再去做无氧，尤其对普通健身者来说。因为这样会容易导致运动过度。比如跑步和游泳：跑步后身体出汗，毛孔舒张，此时下水游泳不好。如果非要游的话，那么先休息半小时，同时补充一些水分和简单碳水化合物、蛋白质，比如喝袋牛奶，吃两片面包等，然后再去游泳。
八、无氧运动后多久可以游泳
进行有氧运动时，心率需要达到一定程度才能有效燃烧脂肪。而进行无氧运动时，身体主要通过肌肉内的糖原来产生能量，心率的高低对脂肪的燃烧影响较小。
因此，无氧运动时的心率并不是衡量脂肪燃烧的重要指标。但是无氧运动可以增强肌肉、提高代谢，促进身体燃烧脂肪，并且对于减脂和塑形也有积极的作用。
如果要通过运动来减脂，除了进行无氧运动，还需要注意饮食和进行有氧运动。有氧运动时，心率需要达到最大心率的60-75%左右才能有效燃烧脂肪。最大心率的计算公式为：220 减去年龄。例如，30岁的人的最大心率为220-30=190，其有氧运动时的目标心率应为114-143次/min。在运动时保持适当的心率，并结合合理的饮食，长期坚持，才能取得减脂的效果。