一、瑜伽动作大全图100个
瑜伽源自于古印度，其中的含义是结合，和谐，一致，也是古印度中六大哲学派别其中的一种，在现代人看来，瑜伽是一种修身养心的方法，瑜伽的姿势大多数是运用了古老的技巧，通常有改善人体生理和心理以及情感方面的能力，是一种让身体，心灵，精神都能和谐统一的运动方法。
1、阿斯汤加瑜伽——是一种很古老的瑜伽系统，人体能通过这套瑜伽对体能素质有很好的提高。
2、哈他瑜伽——哈他瑜伽又叫做传统瑜伽，哈是太阳的意思，他是月亮的意思，所以哈他瑜伽也是日和夜，阴和阳的相互平衡。
3、流瑜伽——流瑜伽是现代比较流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型，而且流瑜伽的每个动作，停留时间很长，适合想排毒减肥的人。
4、阴瑜伽——阴瑜伽强调调整身体的整个放松，长时间的动作保持，让人体的身心达到合一的境界。
瑜伽有很多种类型，其中包括阿斯汤加瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，热瑜伽，艾扬格瑜伽，普拉提瑜伽，空中瑜伽等，这些瑜伽的类型不一样，姿势和动作也有很大的不同。
二、瑜伽52个经典动作
瑜伽阴式收缩动作：单交叉腿或双交叉腿，慢慢吸气，屏气8秒，然后慢慢呼气；吸气时，尿道至肛门肌肉收紧，屏气时保持收紧，呼气时缓慢放松，重复10次。
这种方法一般来说是比较有用的，不过需要动作准确，再加上坚持练习，是会有一定的成果的。
三、瑜伽动作基本动作
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
四、瑜伽动作示范
空中瑜伽，是在房顶上固定绳子，一般都是u型布带子，吊在屋顶，抓住带子，做一些瑜伽动作，比在地面危险，而且要求力量
五、瑜伽动作大全
1、螳螂式：首先坐直，然后双手环抱膝盖，重心在双脚，上半身前倾，按自身感觉深呼吸，坚持一段佳合的时间即可。
2、蛙式：双膝弯曲成90度，脚跟放在地面上，双臂伸直，肩和头尽量下压，辅助呼吸的同时放松身体，保持一段时间后从反向起坐。
3、仰卧起坐：双膝和脚跟紧贴地面，双臂伸直撑住地面，慢慢的以背部的肌肉由低到高的起起坐，最后重心在腰部和髋部，保持平衡调整。
4、鱼式：先仰卧，双膝向上，然后双臂和肩向前伸展，同时双脚离地，呼吸时尽量把腰腿要放垂，坚持住可保持5分钟。
5、竹节式：双膝弯曲半屈膝，头部向前伸展，双臂叉开，左右脚更要交叉，慢慢的向前走动身体，保持一分钟即可完成。
6、松鼠式：先双膝着地分开，保持脚打开，头向下，双手并列着地，腹部向地面压，耳朵向地，坚持一段时间即可。
7、手臂支撑式：先俯卧，手拉伸伸，另一只叉腰准备支撑起来，简衔脚跟，抬腿不要到上半身太前，上半身抬起即可。
8、荷花式：仰卧，双膝弯曲，双手张开撑着地，右腿由前至后往上引，同时另一只腿抬起，保持双肩之间，平衡即可。
9、七
六、瑜伽动作详解
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方法一
步骤/方式一
双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气
步骤/方式二
吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧
步骤/方式三
臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气
步骤/方式四
吸气时将双手向脚掌方向放
步骤/方式五
躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力，
步骤/方式六
缓慢的坐起身，继续向前延展，腿后侧拉长。
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方法二
步骤/方式一
初级瑜伽入门基本的第一步就是瑜伽静想，双脚盘起来，上身挺直，双手自然垂放于膝盖上，思维安静且内心平和。
步骤/方式二
初级瑜伽入门基本的第二步就是单脚独立站地，一只脚抬起来放到另一脚的膝盖上方，双手合十保持平衡。
步骤/方式三
初级瑜伽入门基本的第三步就是双手牵牵引脚部，用双手从后方拉住脚踝，上身抬起来形成拉伸的效果，对于舒展很有帮助。