什么是混元二十四式太极拳，厉害吗？

一、什么是混元二十四式太极拳，厉害吗？

混元二十四式，是陈式混元太极的初级套路。陈式混元太极由现代太极名家，人称“太极巨人”的冯志强创立，在当中包含了冯多年来的心意六合拳和传统气功心得。据了解，其拳式古朴，得“气”效果明显，有较好的养生保健功效，和一定的技击意义

二、心意混元48式太极拳拳谱？

混元48式拳谱拳谱

　　1、预备起势

　　2、金刚捣碓

　　3、懒扎衣

　　4、六封四闭

5、单鞭

　　6、白鹤亮翅

　　7、斜行拗步

　　8、提收

　　9、前镗拗步

　　10、掩手捶

　　11、披身捶

　　12、背折靠

　　13、青龙出水

　　14、双推手

　　15、三换掌

　　16、肘底捶

　　17、倒卷肱（拼音:gōng）

　　18、退步压肘

　　19、中盘

　　20、闪通背

　　21、击地捶

　　22、翻身二起脚

　　23、兽头式

　　24、旋风脚

　　25、右蹬脚

　　26、小擒打

　　27、抱头推山

　　28、前后招

　　29、双震脚

　　30、玉女穿梭

　　31、穿心肘

　　32、摆脚跌叉

　　33、金鸡独立

　　34、十字摆莲

　　35、指裆捶

　　36、野马分鬃

　　37、云手

　　38、高探马

　　39、左右擦脚

　　40、左蹬脚

　　41、连珠炮

　　42、白猿献果

　　43、雀地龙

　　44、上步七星、

　　45、退步跨虎

　　46、煞腰压肘

　　47、当头炮

　　48、收式

三、陈式混元太极拳二十四式名称冯秀真？

1.起式 2.金刚捣碓 3.懒扎衣 4.六封四闭

5.单鞭 6.白鹤亮翅 7.斜行 8.提收

9.前膛拗步 10.掩手肱捶 11.披身锤立 12.背折靠

13.青龙出水 14.双推手 15.三换掌 16. 倒卷肱

17.退步压肘 18.中盘 19.闪通背 20.击地锤

21.平心锤 22.煞腰压肘 23.当头炮 24.收式

四、如何评价陈式心意混元太极拳？

陈式心意混元太极拳是著名武术家、太极拳一代宗师、陈式第10代传人冯志强先生创立的。

陈式心意混元太极拳以心意为指导,依太极阴阳之理,经太极十三势的体用修炼,着重养气、采气、行气、运气,旨在生元、培元、壮元、混元。在内气壮大的基础上,积蓄真元之力,练意不练气,练气不练力,练力易断,练意则通。主张以意行气,按窍运气,自然呼吸。拳法上不提倡盲目纵跳发力,震脚乱抖及拳架过低,避免外伤筋骨肉,内伤精气神,从而使练功者静心、养心、专心、放心的进行修炼。混元心意太极拳还包括混元气功棒、混元刀、混元剑等器械，这可谓是冯志强先生一生武学的精华。

五、二十四式太极拳口诀？

有起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右楼膝拗，手挥琵琶，左右例卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，高探马，右蹬角，双峰贯耳，转身左蹬角，左下势独立，右下势独立，左右丿穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦锤，如封似闭，十字手，收势。

六、二十四式太极拳区别？

二十四式太极拳有多种，主要有简化杨式太极拳，陈式二十四式太极拳，心意混元二十四式太极拳等等。

七、二十四式太极拳名称？

二十四式太极拳招式名称为：

第一组： 起势、 左右野马分鬃、 白鹤亮翅；

第二组： 左右搂膝拗步、 手挥琵琶、 左右倒卷肱；

第三组： 左揽雀尾、 右揽雀尾、 单鞭、 云手、 单鞭；

第四组： 高探马、 右蹬脚、 双峰贯耳、 转身左蹬脚；

第五组： 左下势独立、 右下势独立；

第六组： 左右穿梭、 海底针、 闪通臂第八组；

第七组： 转身搬拦捶、 如封似闭、 十字手、 收势。

二十四式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。虽然它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，二十四式太极拳内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

太极拳的注意事项：

1、心静体松：所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，是有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯：在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。

3、虚实分明：要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

4、呼吸自然：太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸

八、太极拳二十四式步骤？

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二十四式太极拳

二、野马分鬃

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

二十四式太极拳

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

二十四式太极拳

五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

十九、海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

九、混元二十四式太极刁采式手法？

混元二十四式太极拳中的刁采式手法主要运用在左右单鞭式中，刁采手法用手背发力，五指并排勾手，放松划圈展开。

十、二十四式太极拳背句？

预备势 　　

并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 　　

舌抵上腭 双眼平视 全身放松

　　

一、起势 　　

左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 　

　

二、左右野马分鬃 　　

1、左野马分鬃 　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

2、右野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

3、左野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

三、白鹤亮翅 　　

稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 　

　

四、左右搂膝拗步 　　

1、左搂膝拗步 　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

2、右搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

3、左搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

五、手挥琵琶 　　

跟步展臂 后坐引手 虚步合手 　

　

六、左右倒卷肱 　　

1、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

2、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

3、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

4、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

七、左揽雀尾　　

转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 　　

转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　

八、右揽雀尾 　　

后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 　　

转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　

九、单鞭 　　

转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌 　　

十、云手 　　

后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 　　

开步云手 开步云手 扣脚云手 　　

十一、单鞭　　转体勾手转体上步弓步推掌　　

十二、高探马　　跟步托球后坐卷肱虚步推掌　

　

十三、右蹬脚 　　

穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 　

　

十四、双峰贯耳 　　

屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 　　

十五、转身左蹬脚 　　

后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 　

　

十六、左下势独立 　　

收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 　　

十七、右下势独立 　　

落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

　　

十八、左右穿梭 　　

1、右穿梭 　　落脚抱球 转体上步 弓步架推 　　

2、左穿梭 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 　

　

十九、海底针 　　

跟步提手 虚步插掌 　

　

二十、闪通臂 　　

提手提脚 弓步推掌 　　

二十一、转身搬拦捶 　　

后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 　弓步打拳 　　

二十二、如封似闭 　　

穿手翻掌 后坐引手 弓步前按 　　

二十三、十字手 　　

后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 　

　

二十四、收势 　　

翻掌分手 垂臂落手 并步还原