功前热身操带口令？

一、功前热身操带口令？

青龙昂首: 两掌上穿头上昂,握拳下拉收胸前,上穿下探向左看,卷指握拳再还原;上 穿下探,握拳回收,穿掌抬头,按掌还原。 要求:两掌上穿时,下颌上顶;上穿下探时,转头充分,意在“大椎”。

彩蝶起舞: 摆掌勾手置于肩,抬肘绕肩划立圆,勾手变掌撑体侧,并步掌落势还原。 要求:绕肩时,两肘尽量上抬;落肘时,两臂摩运腋下,意在“肩井”。

祥麟翻浪: 开步分掌向左看,卷指切腕腋下穿,重心右移收双掌,并步摩腹立身端。 要求:动作连贯有序,蹲起速度匀缓,幅度宜大,意在“尺泽”。

白鹿迎祥: 拧身转体极目看,身体回正左推山,侧身抻拉右掌探,并步收拳势还原。 要求:转身推掌,左右对拔,倾身引体,逐渐抻拉,意在指稍。

二、基本功孩子的热身？

练舞蹈基本功之前应做的热身运动：

1、身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩部。

2、头部：前后左右律动，以颈部为基点画圆律动，上下律动，颈部韧带练习。

3、肩部：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。

4、手臂：夹肩力度训练。 6、韧带：包括手臂，腿部韧带拉伸。 7、胸：前后左右圆周训练，肩带胸部圆周训练。 8、腰：前后左右压腰部韧带，圆周练习。 另外常规性热身，进行5-10分钟的心血管系统锻炼。常规性热身可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。

三、打太极拳之前怎样热身？

打太极之前的热身准备：一、先压腿二、活动腰和胯三、活动手腕和脚踝骨四、揉膝盖，每个方向揉3的倍数五、踢腿，共10个动作:

1.两手平举，手心向外，向前蹬脚，脚跟用力，让脚跟有麻的感觉;

2.两手平举，手心向外，向斜上方蹬脚，右手拍左脚，左手拍右脚;

3.两手平举，手心向外，向斜上方蹬脚，右手拍左脚心，左手拍右脚心;

4.摆莲脚，两手平举，手心向外，右脚向外划圈，双手拍右脚摆莲，左脚向外划圈，左手拍脚摆莲;

5.左侧踢腿，两手平举，手心向外，踢左腿，左手在胸前下按手心向下，右手在头顶手心向上;

6.右侧踢腿，踢右腿，右手在胸前下按手心向下，左手手在头顶手心向上;

7.拍左脚面，两手平举，手心向外，向前踢脚，右手拍左手的手面，左手拍脚面

;8.拍右脚面，两手平举，手心向外，向前踢脚，左手手拍右手的手面，右手拍脚面;

9.二踢脚，两手平举，手心向外，这个动作很难，要蹦起来拍脚的;

10.两手平举，手心向外，单腿蹦起来，双手在头顶向上托;

四、民族舞热身基本功？

1 非常重要。2 热身基本功可以帮助舞者预热身体，提高身体柔韧性和协调性，并且减少受伤风险。民族舞融合了多种艺术形式，舞蹈难度较高，需要更加专业的基本功支撑。3 对于想要学习民族舞的人来说，掌握好热身基本功是很重要的。可以尝试一些简单的拉伸、转动、扭动等基本动作，同时也可以结合音乐进行锻炼。熟练掌握了热身基本功之后，就可以更轻松地进入舞蹈学习阶段，并且更好地展现自己的特色。

五、太极拳热身操13式口令？

太极热身操十三式的口令完整版如下：

一、（起势）金刚三大对

 二、（翻掌）懒擦衣

 三、（如封似闭）单鞭 

 四、云手 

 五、（拗步高探马）转身 右拍脚  

六、（琵琶式）搂膝拗步  

七、(上步十字手)倒卷肱  

八、 (白鹤亮翅)搂膝斜行

九、(开合)海底针 

 十、闪通背 

 十一、野马分鬃 

 十二、转身双摆莲 

十三、搬弓射虎（领落）（ 收势）

六、太极拳是动功还是静功？

你好，太极拳既有动功也有静功。太极拳的动功包括练习拳式、推手、散手等，这些练习都是有动作的。而太极拳的静功则是指站桩、太极十三势、内家功等静止的练功方法，这些练习是没有明显动作的。太极拳的动功和静功相辅相成，通过动静结合的练习方式，达到调和身心、增强健康的效果。

七、太极拳功方含义？

太极拳既然叫拳，他就是武术，每招每式都有攻防含义。和别的拳种不同，他不主张主动进攻，而是用抽丝或缠丝之劲化解对方之力，借力还击，讲究化拿发打，制服对方。

八、太极拳基本功音乐教学反思

太极拳基本功音乐教学反思

序言

太极拳作为中国传统的武术形式之一，已经在全世界范围内得到了广泛的传播和应用。它不仅是一种优秀的身体锻炼方式，而且还有助于调整心态、提升整体健康水平。对于学习太极拳的人来说，基本功的培养是至关重要的。然而，在太极拳基本功音乐教学中存在一些反思的问题。

问题分析

太极拳基本功的训练需要有节奏、有呼吸、有力度。音乐在这个过程中起到了重要的作用，可以帮助练习者更好地掌握动作的节奏和力度。然而，在实际教学中，我们发现现有的太极拳基本功音乐往往存在以下问题：

• 缺乏多样性：现有的太极拳基本功音乐过于单一，节奏、曲调都相对固定，缺乏变化和创新，容易导致练习者的学习疲倦感。
• 节奏不合理：一些太极拳基本功音乐的节奏过快或过慢，难以配合练习者的动作节奏，造成学习困难。
• 传统与现代结合不足：太极拳作为传统的武术形式，教学中所使用的音乐也往往停留在传统水平上，缺乏与现代社会的结合，难以吸引更多年轻人参与。

改进方案

为了解决以上问题，我们提出以下改进方案：

• 丰富音乐库：建立一个包含多种风格和节奏的太极拳基本功音乐库，使学习者可以根据自己的喜好选择适合的音乐进行练习。
• 合理调整节奏：为不同的基本功动作设计合适的节奏，使练习者能够更好地跟随音乐进行训练，提升学习效果。
• 创新融合：在音乐中融入现代元素，如流行音乐、电子音乐等，使太极拳基本功音乐更具吸引力，更符合现代年轻人的口味。

实施计划

为了落实以上改进方案，我们将采取以下措施：

• 邀请专业音乐人参与：与专业音乐人合作，共同创作太极拳基本功音乐，确保音乐的质量和专业性。
• 定期收集反馈意见：定期向学习者收集反馈意见，了解音乐在太极拳基本功训练中的效果和问题，并进行相应的调整与改进。
• 组织音乐培训班：为对音乐有兴趣的太极拳爱好者组织音乐培训班，提升他们的音乐素养和创作能力，促进太极拳基本功音乐的多样性和创新。

结论

太极拳基本功音乐教学的反思是对现有教学模式的一种改进和完善。通过丰富音乐库、合理调整节奏和创新融合等方法，我们可以提高太极拳学习的效果，使更多人受益于太极拳基本功的训练。同时，这也要求我们在推广和应用过程中注重实际效果的评估，不断优化教学方案，提升整体教学质量。

九、陈氏太极拳热身活动口令？

陈氏太极拳热身活动的口令可以根据不同的需要和场合来定制。以下是一些常见的陈氏太极拳热身活动口令示例：1. 轻启太极气息，合掌自持平。2. 按摩头颈肩背，疏通经络线。3. 缓步持球手绕转，腰腹力量链。4. 腕关节轻柔转动，开启手臂舒展。5. 抬腿踢腿髋关节，放松双腿骨盆。6. 深蹲扩胸，调整气息循环。7. 步步迈进腰伞劲，寓养生活动中。请注意，在进行太极拳热身活动时，最好在有专业教练的指导下进行，以确保正确的姿势和动作，避免受伤。

十、八部金刚功前怎样正确热身？

一、合理安排练功时间

练习八部金刚功的时间，要避开正午和晚上时间，最好的练功时间是早晨和傍晚，每个人可以根据自己实际情况合理安排练功时间。

二、选择合适的练功环境

练八部金刚功时要选择一处安静、避风的室外，面向太阳练功，刮风下雨天气时在室内练。

三、练功前热身

练八部金刚功和任何一种运动健身方式一样，要在饭后两小时以后开始练；练功前适当做一些预备活动，比如活动一下四肢、关节等。

四、注意起势和收功

练八部金刚功时，无论是八部动作全部练完，还是只练其中的一部动作还是几个动作，起势和收功式都是必须要做的。

五、练功完毕注意放松和及时更衣

练功完毕一定要和练功开始时一样，活动一下肢体让气血平复下来；如果练功时候出汗比较多，一定要及时脱掉湿衣服，换上干燥的衣服以免受寒。