陈正雷74式太极拳闪通臂教学？

一、陈正雷74式太极拳闪通臂教学？

1．屈膝分掌

上体右转(胸向北)，随之两掌左右分开，左臂屈肘，左手外旋于左肩前，指尖向上，掌心向右前方；右手内旋向胸前平划弧于身体右前方，手同胸高，指尖向前，掌心向下。同时，右腿屈膝下蹲；左腿屈膝。目视左手。 注意事项：屈膝分掌时采用吸气。

2．弓步穿掌

身体左转(胸向西)，随之左脚提起向前进半步．重心前移成左弓步，右腿微屈。同时两臂屈肘，左掌内旋向右、向下划弧于胸前；右掌外旋向右、向下划弧经右腰侧，掌心．转向上．继续向前划弧于胸前时，两手相交。右掌经左前臂上向前上方穿出于右肩前，腕同启高一指尖向前卜方一堂。卜斜向上；左掌向下、向左划弧于左胯旁，指尖向前，掌心向下。目视右掌。

二、陈正雷站桩教学？

步骤/方式1

练习站桩，不能真的将自己当成一个木桩在练习，要有神。让意念引着气跟着自己的动作行动，让意念主宰自己进退腾挪，力随气到，气随神行，以期达到形神合一的境界。

步骤/方式2

呼吸。也就是所谓吐纳，内家拳的桩功一般都是养生功，而养生注重阴阳结合，呼为阳，吸为阴，呼吸的技巧不足为外人道，且一般是配合的动作进行，掌握节奏很重要。

步骤/方式3

刚分明刚、暗刚；柔也分明柔，暗柔。刚为阳，柔为阴，刚柔即阴阳。刚过易折，柔过则弱，所以练习桩功动作讲究一刚一柔，刚柔并济。

三、陈正雷49剑分解教学？

1、 太极剑初势

2、 朝阳剑

3、 仙人指路

4、 青龙出水

5、 护膝剑

6、 闭门式

7、 青龙出水

8、 翻身下劈剑

9、 青龙转身

10、斜飞式

11、展翅点头

12、拨草寻蛇

13、金鸡独立

14、仙人指路

15、盖拦式

16、古树盘根

17、饿虎扑食

18、青龙摆尾

19、倒卷肱

20、野马跳涧

21、白蛇吐信

22、乌龙摆尾

23、钟魁仗剑

24、罗汉降龙

25、黑熊翻背

26、燕子啄泥

27、白蛇吐信

28、斜飞式

29、鹰熊斗智

30、燕子啄泥

31、摘星换斗

32、海底捞月

33、仙人指路

34、凤凰点头

35、燕子啄泥

36、白蛇吐信

37、斜飞式

38、左托千斤

39、右托千斤

40、燕子啄泥

41、白猿献果

42、落花式

43、上下斜刺

44、斜飞式

45、哪叱探海

46、怪蟒翻身

47、韦驼献杵

48、磨盘剑

49、太极剑还原

四、陈正雷56式背向教学？

一、起式  

二、右金刚捣碓  

三、揽扎衣   

四、右六封四闭 

五、左单鞭   

六、搬拦捶  

七、护心捶 

八、白鹤亮翅  

九、斜行拗步  

十、提收  

十一、前趟  

十二、右掩手肱拳

十三、披身捶  

十四、背折靠  

十五、青龙出水 

十六、斩手  

十七、翻花舞袖  

十八、海底翻花  

十九、左掩手肱捶 

二十、左六封四闭   

二十一、右单鞭

二十二、云手（向右）  

二十三、云手（向左）  

二十四、高探马 

二十五、右连珠炮 

二十六、左连珠炮  

二十七、闪通背 

二十八、指裆捶   

二十九、白猿献果  

三十、双推手 

三十一、中盘  

三十二、前招   

三十三、后招 

三十四、右野马分鬃  

三十五、左野马分鬃   

三十六、摆莲跌叉 

三十七、左右金鸡独立

三十八、 倒卷肱 

三十九、退步压肘 

四十、擦脚 

四十一、蹬一根 

四十二、海底翻花 

四十三、击地捶 

四十四、翻身二起 

四十五、双震脚 

四十六、蹬脚 

四十七、玉女穿梭 

四十八、顺銮肘 

四十九、裹鞭炮 

五十、雀地龙 

五十一、上步七星 

五十二、退步跨虎 

五十三、转身摆莲 

五十四、当头炮 

五十五、左金刚捣碓 

五十六、收式。

五、陈正雷太极棍分解教学？

预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）

1,子牙观阵; ①斜平（西南）举棍 ②棍右转。左手掌顺前推。与左肩平。

③拇 指向下。顶棍。右手曲臂握棍。

2,金鸡点头;

 ①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右上方拨

 ②迈步戳棍 左腿迈步。棍在身体右边向前戳（眼看右后再前） 

3,行者施礼;

 ①收腿拨（上左右下划弧）棍 ②腋下藏棍（手左后右前）

 ③上步戳棍（眼看棍先后再前）

4,太师挥鞭;

  ①震（右）脚分手 ②撤步横打 ③提膝右劈

5,金蛇缠腰; ①上步横扫 ②马步甩棍

6,回马枪; ①上步顺杆 ②回身戳棍

7,进步撩珠： 转 身 上 步 撩棍  

8,纺花刺; ①上挑倒手 ②上步前刺

9,天河翻浪： 上 步 舞 花 反打 

10,顺水推舟; ① 转身后拨    

 ②上 步 拨棍 ③插步下戳 

11,钢钎凿石; ① 转身提棍 ②跟 步横戳

12,老牛望月; ①胸前舞花 ②插步背棍

13,刀劈三关; （下劈时棍要舞圆）

 ①迈腿劈棍 ②转身开步    

 ③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍      

14,大蟒翻身; ① 转身 合手 ② 转身 下劈

 ③ 转身 合手 ④ 转身 下劈

15,哪吒闹海：①转身点棍 ②提棍分手

 ③跳步抬腿 ④仆步压棍

16, 韦驮献杵; 提 膝 上格

17,金蛇缠首; ①落脚 穿棍 ②马步平刺

18,孔雀开屛; 

①左腰藏棍 ②盖步缠头 ③上（仆）步扫棍

19,二郎赶山; ①抛接棍 ②撤 步 撩棍

  ③ 撩棍 ④上步撩棍

20,浪子回头： ①上 步反撩 ②回身 反打

21,仙女舞剑;：①上 步撩棍 ②三次（左右左）撩棍 ③上（三）步（右左右）撩棍

22,撩刀入鞘; ①分手架棍 ②插 步 插棍

23,马上开弓; 转身 架 推（右偏马步）

24,弯弓射虎; 上 步前 刺

25,雁别金翅; 提 膝后（左臂后棍直立）刺

26,夜叉探海; 震 脚 掐 腰 下插

27,翻身劈棍; ①提 腿 转身抡棍 ②提 脚握（手左下右上）棍

  ③（右脚）跳起下劈（左偏马步）

28,孟女思夫; ①荡棍后树 ②（撤左步）歇步立掌

29,刮耳戳腮; ①起身分手 ②上步合手

30,行者施礼; ①收腿收棍②上步前戳

31,白虎抬头; 棍尾前崩（双手虎口相对）

32,虎口夺鞭;（先抬左脚再） ①拉棍踹脚 ②落脚戳棍

33,二起鞭; ①上步分手 ②上右步

③换腿跳抡棍 ④ 弓步前戳

34,浪子回头; ①上步后打 ②抡棍后打 

35,倒踢金钟; ①上步撩棍 ②拍脚后坐

36,行者甩棒;（身不动）①左侧下劈 ②右侧下劈 ③左侧下劈

  ④右侧下劈 ⑤迈左步左劈 ⑥迈右步右劈 ⑦迈左步左劈

37,鸽子翻身; ①舞花插步 ②转身舞花

  ③ 盘腿 收棍 ④上步下刺（右弓步）

38,金鸡散膀; ① 腰间收棍 ②跳步转身裹脑 ③仆步扫棍 

39,猴急跳墙; ①起身甩棍 ②抬 腿抽棍 ③落 脚 转身抬腿

40,连环枪; ①落 脚搅枪抬 脚 ②落 脚刺枪

41,连环蹬腿; ①立棍（右脚）侧踹 ② 转身再（左脚）踹

42,流星赶月; ①落脚跟步搅棍 ②迈步前刺 ③上步前架

 ④转棍前挑 ⑤ 跟 步下格

43,背后吐芯; ①起身收棍 ②上步背棍

③弓步戳棍 ④接棍前劈

44,青蛇扑蛙; ①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍

45,拨云见日;① 迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍

④上步云棍 ⑤上步云棍 ⑥插步（转身）拨棍

46,撩棍回观; ①上 步崩棍②（倒手） 弓步 回看

 收势①举手起身② 压掌并步。

六、陈正雷十三刀教学版？

1、单刀起势

2、护心刀

3、青龙出水

4、风卷残花

5、白云盖顶

6、黑虎接山

7、苏秦背剑

8、金鸡独立

9、迎风滚避

10、腰斩白蛇

11、日套三环

12、拨云望日

13、左拨草寻蛇

14、右拨草寻蛇

15、青龙出水

16、风卷残花

17、雁别金翅

18、夜叉探海

19、左翻身砍

20、右翻身砍

21、白蛇吐信

22、怀中抱月

23、收势

七、陈正雷太极十三刀分解教学？

一、单刀起势

二、护心刀

三、青龙出水

四、风卷残花

五、白云盖顶

六、黑虎接山

七、苏秦背剑

八、金鸡独立

九、迎风滚避

十、腰斩白蛇

十一、日套三环

十二、拨云望日

十三、左拨草寻蛇

十四、右拨草寻蛇

十五、青龙出水

十六、风卷残花

十七、雁别金翅

十八、夜叉探海

十九、左翻身砍

二十、右翻身砍

二十一、白蛇吐信

二十二、怀中抱月

二十三、收势 

八、陈正雷撰著的《74太极拳》音乐欣赏指南

太极拳是中华传统武术的精髓之一，蕴含着丰富的文化内涵和哲学思想。而多年来，著名太极拳宗师陈正雷倾心撰著的《74太极拳》更是太极拳理论与实践的经典之作。如今，陈正雷先生更是根据《74太极拳》的招式动作特点，精心创作了一系列配套的纯音乐作品，让太极拳爱好者在练习之余，也能沉浸其中,领略太极拳的哲学意蕴。

《74太极拳》的诞生

作为当代最负盛名的太极拳大师,陈正雷从小习武,潜心研究太极拳理论与实践多年。1980年代初,他根据多年的教学经验和对太极拳内在规律的深入研究,整理出了《74太极拳》一书,系统地阐述了太极拳的招式特点、运动要领,以及其内在的哲学思想。该书迅速成为太极拳爱好者的学习指南,并被誉为太极拳理论与实践的经典之作。

纯音乐作品的诞生

多年来,陈正雷先生一直致力于推广和传播太极拳文化。近年来,他更是根据《74太极拳》的招式特点,精心创作了一系列配套的纯音乐作品。这些音乐作品旋律优美,节奏轻缓,能很好地诠释太极拳的内在哲学,为练习者营造出静谧、安祥的练习氛围,帮助他们更好地领悟太极拳的精髓。

音乐作品欣赏

这些音乐作品通过抒情的旋律、缓慢的节奏,充分表现了太极拳内在的"阴阳"思想、"虚实"理念,让人在聆听的同时,也能感受到太极拳所蕴含的哲学智慧。以下是几首代表作品的简单欣赏:

• 《74太极拳》主题曲:该曲以轻柔舒缓的旋律,诠释了太极拳追求"虚中有实,实中有虚"的内在哲学,营造出一种宁静、祥和的感受。
• 《白鹤亮翅》:该曲模拟白鹤展翅的动作特点,音乐轻盈飘逸,给人一种优雅、潇洒的感觉。
• 《推手》:该曲反映了太极拳"以柔克刚"的核心思想,音乐节奏缓慢,充满变幻,体现了太极拳"虚实并济"的特点。

通过欣赏这些富有太极拳文化内涵的纯音乐作品,相信广大太极拳爱好者不仅能更好地领会太极拳的哲学思想,也能在练习中获得更深层次的感悟和体验。

感谢您阅读这篇文章。通过对陈正雷先生的《74太极拳》及其配套纯音乐作品的介绍,相信您能够对太极拳这门富有哲学智慧的传统武术有更深入的认识和理解。希望本文对您有所帮助。

九、陈正雷陈式精要18式太极拳口诀？

陈式精要十八式太极拳是陈正雷老师在传统陈式太极拳老架一路的基础上，去繁求简，精心编创而成。以下是陈式精要十八式太极拳口诀：起势金刚捣碓懒扎衣六封四闭单鞭白鹤亮翅斜行搂膝拗步掩手肱拳高探马左蹬一跟玉女穿梭云手转身双摆莲当头炮金刚捣碓收势太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动，通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年益寿的目的。需要注意的是，练习太极拳需要在专业人士的指导下进行，避免受伤。

十、陈式太极拳56式背向口令陈正雷？

01.起势

02.右金刚捣碓

03.揽扎衣

04.右六封四闭

05.左单鞭

06.搬拦捶

07.护心拳

08.白鹤亮翅

09.斜行拗步

10.提收

11.前趟

12.右掩手眩捶

13.披身捶

14.背折靠

15.青龙出水

16.斩手

17.翻花舞袖

18.海底翻花

19.左掩手眩捶

20.左六封四闭

21.右单鞭

22.右云手

23.左云手

24.高探马

25.右连珠炮

26.左连珠炮

27.闪通背

28.指裆捶

29.白猿献果

30.双推手

31.中盘

32.前招

33.后招

34.右野马分鬃

35.左野马分鬃

36.摆莲跌叉

37.左右金鸡独立

38.倒卷胘

39.退步压肘

40.擦脚

41.蹬一跟

42.海底翻花

43.击地捶

44.翻身二起

45.双震脚

46.蹬脚

47.玉女穿梭

48.顺鸾肘

49.裹鞭炮

50.雀地龙

51.上步七星

52.退步跨虎

53.转身摆莲

54.当头炮

55.左金刚捣碓

56.收势